Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза
Как правильно сидеть при остеохондрозе?
Как правильно стоять при остеохондрозе?
Учимся правильно лежать при остеохондрозе
Как поднимать тяжести при остеохондрозе
Фитнес при остеохондрозе
Спорт и остеохондроз
Профилактика обострений остеохондроза
Хондропротекторы и остеохондроз
Правила сна при остеохондрозе
Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе.
Профилактика остеохондроза у водителей.
Диета, лечебное питание при остеохондрозе.
Остеохондроз и ходьба пешком, походка.
Целебные растения при остеохондрозе
Спорт при остеохондрозе
Упражнения при остеохондрозе
Как правильно сидеть – профилактика остеохондроза
Профилактика остеохондроза баней и сауной
Профилактика заболеваний позвоночника
Аэробика и кардиотренировки
Применение иппликатора Кузнецова
Эффективность баночного массажа
Упражнения после родов при остеохондрозе
Диагностика остеохондроза у подростков
Растирание при остеохондрозе
Упражнения для позвоночника и мышц спины
Остеохондроз: дополняем лечебную терапию LPG массажем

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Статьи по медицине

Медицинские статьи

Статьи

Главная > Профилактика остеохондроза > Спорт при остеохондрозе

Спорт при остеохондрозе

Остеохондроз может развиться не только у людей с нарушением осанки, занятых умственным трудом, но и тех, кто хорошо тренирован физически - например, у спортсменов и грузчиков. Современный спорт характеризуется неуклонным ростом спортивного мастерства, что сопряжено с увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

Спорт при остеохондрозе
При определенных условиях возникают перегрузки и перенапряжения, которые повышают риск травматизации и возникновения посттравматических заболеваний у спортсменов. Так, среди наиболее распространенных заболеваний у гимнастов значительное место занимает остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Наличие патологических или предпатологических изменений, характерных для остеохондроза шейного отдела позвоночника, нередко приводит к нарушению тренировочного цикла, снижению спортивной работоспособности и результативности, а иногда служит причиной инвалидности спортсменов.
При подъеме тяжестей, прыжках, падениях и тому подобных воздействиях на межпозвонковые диски падает максимальная нагрузка. В результате эти хрящевые диски постоянно травмируются, а вылечиться самим им не под силу. Как известно, хрящевая ткань, как и нервная, практически не восстанавливается.

Поврежденные межпозвонковые диски со временем теряют свои эластичные свойства, уплощаются, и расстояние между позвонками уменьшается. А это, значит, что отходящие от спинного мозга нервные корешки зажимаются, возникает боль. Одновременно в области зажима нервно-сосудистого пучка появляется отек, что приводит к еще большему его ущемлению и усилению боли, так появляются характерные для остеохондроза жалобы на боли в спине.
Чтобы как можно дольше оставаться в спорте, следует делать тренировки с включением упражнений специальной направленности, препятствующих возникновению обострений
и ведущих к оздоровлению организма и профилактике возникновения шейного остеохондроза у спортсменов, предрасположенных к данному заболеванию.

Первый этап - вводный - длился три недели и приходился на конец соревновательного периода. Этот тренировочный период характеризовался большим объемом тренировочных и соревновательных нагрузок и постепенным включение в них средств оздоровительной физкультуры в основном в период восстановления.
Большое внимание уделяется массажу, проводимому в форме само- и взаимомассажа в различные периоды тренировки: в разминке, во время и после тренировки.
К специальным физическим упражнениям относились упражнения на расслабление рефлекторно напряженных групп мышц и мускулатуры тела в целом, на растягивание и вытяжение позвоночника.

Второй этап - тренировочный - приходится на весь переходный период большого цикла тренировки. Переходный период представляет собой период активного отдыха, основное содержание которого составляет общая физическая подготовка спортсменов.
На этом этапе осуществляется активное расширение и усложнение физических нагрузок, предусмотренных в методике оздоровительной физической культуры, с целью решения специальных задач в зависимости от проявлений характерных для остеохондроза позвоночника синдромов: при шейном и шейно-плечевом синдроме - ликвидация или уменьшение болевого синдрома, создание условий для максимальной разгрузки позвоночника, способствующих вытяжению нервных корешков, повышению их эластичности, укрепление мышц шеи, туловища, верхних конечностей, улучшение их силовых показателей, выносливости, тонуса; при плече-лопаточном периартрите - устранение болевых ощущений (парастезий) в мышцах верхних конечностей, противодействие образованию рефлекторной неврогенной контрактуры в пораженном плечевом суставе, увеличение амплитуды движения в нем, укрепление мышц шеи, туловища, верхних конечностей, улучшение их силовых показателей, выносливости, нормализации тонуса.

Во время занятий противопоказаны упражнения, которые подразумевают осевую нагрузку на позвоночник, а также прыжки, подскоки и упражнения взрывного характера.

Похожие статьи

Снятие боли в спине

Профилактика обострений остеохондроза

Остеохондроз и правильная осанка.

Как сохранить здоровый позвоночник надолго

Карта сайта     Ссылки