Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза
Как правильно сидеть при остеохондрозе?
Как правильно стоять при остеохондрозе?
Учимся правильно лежать при остеохондрозе
Как поднимать тяжести при остеохондрозе
Фитнес при остеохондрозе
Спорт и остеохондроз
Профилактика обострений остеохондроза
Хондропротекторы и остеохондроз
Правила сна при остеохондрозе
Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе.
Профилактика остеохондроза у водителей.
Диета, лечебное питание при остеохондрозе.
Остеохондроз и ходьба пешком, походка.
Целебные растения при остеохондрозе
Спорт при остеохондрозе
Упражнения при остеохондрозе
Как правильно сидеть – профилактика остеохондроза
Профилактика остеохондроза баней и сауной
Профилактика заболеваний позвоночника
Аэробика и кардиотренировки
Применение иппликатора Кузнецова
Эффективность баночного массажа
Упражнения после родов при остеохондрозе
Диагностика остеохондроза у подростков
Растирание при остеохондрозе
Упражнения для позвоночника и мышц спины
Остеохондроз: дополняем лечебную терапию LPG массажем

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Статьи по медицине

Медицинские статьи

Статьи

Главная > Профилактика остеохондроза > Профилактика заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры

Профилактика заболеваний позвоночника

Профилактика заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультурыПрофилактика заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры имеет огромное значение. Основными должны быть изометрические упражнения (вы преодолеваете сопротивление мышц, но при этом не совершаете никаких движений).

Дело в том, что тонические мышцы, или антигравитационные, находятся в состоянии постоянного напряжения, ведь им приходится преодолевать земное притяжение и поддерживать тело в вертикальном или горизонтальном положении.

Изометрические упражнения помогают создать хороший мышечный корсет и улучшить кровообращение в области позвоночника. Из видов спорта для данных целей наилучшим образом подходит плавание, поскольку снимает статическую нагрузку на позвоночник.

Хороший эффект достигается при занятиях лыжами, катании на велосипеде и других видах физической активности, при которой распределение нагрузки происходит равномерно (участвуют обе руки и обе ноги).

Профилактика заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры не должна включать силовые упражнения и подъем тяжестей, что само по себе приводит к раннему старению позвоночника. Кроме того, при подборе комплекса упражнений с целью профилактики заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры обязательно должны учитываться такие индивидуальные особенности, как нарушения осанки, сглаженность физиологических изгибов позвоночника (вертебрологи отмечают ее в 90-92% случаев) или, напротив, их увеличение (8-10% случаев).

Поэтому шаблонный подход в данном случае, интенсивные тренировки по общей схеме могут привести к возникновению заболеваний позвоночника. Поэтому с целью профилактики заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры нужно выполнять комплекс лечебных упражнений, не вызывающих изнашивание суставов и хряща.

Следует помнить также, что проведение ежедневной физкультуры для всего позвоночника является эффективным средством для нормальной деятельности межпозвонкового диска, поскольку его трофика (питание) происходит именно во время движения.

Также следует иметь в виду, что лечебную физкультуру можно делать только при отсутствии болевого синдрома в спине.

Похожие статьи

Массаж при остеохондрозе

Правильное питание при остеохондрозе

Остеохондроз у пожилых

Вертебрология: словарь терминов

Карта сайта     Ссылки