Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Предотвратите боль в спине!
Как облегчить боль в спине.
Поясничный остеохондроз - причина боли в спине
Синдром боли в спине
Фитнес при болях в спине и заболеваниях позвоночника
Что делать, когда болит спина
Как победить боль в спине
Тренировки мышц спины
Что делать при появлении болей в спине?
Профилактика развития боли в спине при беременности
Лечение болей в спине при беременности
Боли в спине при беременности
Боли в спине после родов
Точечный массаж (акупрессура) при болях в спине
Акупунктура при болях в спине и заболеваниях ОДА
Остеохондроз и боли в спине
Что делать при болях в спине
Гимнастика и самомассаж для водителей
Как быстро избавиться от боли в спине?
Боль в спине и ее причины
Если у вас болит спина
Что-то не так со спиной? Это можно исправить
Как быстро снять боль в спине без вреда для организма
Учимся правильно сидеть, чтобы не болела спина
Прострел в спине: что нужно делать, чтобы избежать боли в спине
Снятие боли в спине
Почему болит спина при беременности

Статьи по медицине

Медицинские статьи

Статьи

Главная > Боли в спине > Что делать при появлении болей в спине?

Что делать при появлении болей в спине?

Что делать при появлении болей в спине?Что делать при появлении болей в спине? Если нет возможности обратиться за консультацией к специалисту, снять болевые ощущения в домашних условиях можно с помощью массажа.

Производятся поглаживающие движения, благодаря которым улучшается кровообращение, исчезает отек, происходит расслабление мышц. Поглаживания ладонью производятся в продольном и поперечном направлениях, в области околопозвоночных мышц можно производить пиление ребром ладони.

Кроме того, отвечая на вопрос: «Что делать при появлении болей в спине?» следует отметить, что при остром возникновении болей, в первые дни, показан постельный режим. При этом важно подобрать «правильный» матрас.

Данная рекомендация относится и к тем случаям, когда спина начинает болеть с самого утра. Если матрас слишком мягкий, то позвоночник излишне выгибается, а слишком высокая подушка является причиной напряжения мышц шейного отдела позвоночника.

Массаж должен быть средней жесткости, под тяжестью тела он должен прогибаться не более, чем на 3 см (рука должна проходить под поясницей с небольшим сопротивлением). Подушку лучше приобрести ортопедическую, повторяющую изгибы шейного отдела позвоночника.

Можно использовать и маленькую плоскую подушку. Кроме того, лежа на спине, проводится лечение положением, для этого нужно принять позу с расставленными в стороны и согнутыми в коленных суставах ногами. Таким образом, устраняется натяжение мышц в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Что делать при появлении болей в спине после подъема тяжестей?

Во-первых, поднимая что-то тяжелое, никогда не нагибайтесь, стоя на прямых ногах, обязательно нужно приседать на корточки.

Во-вторых, если вы постоянно носите тяжелые сумки, то нужно распределять вес равномерно на обе руки. Также поможет ношение специального ортопедического корсета.

Кроме того, боль в позвоночнике часто бывает вызвана недостатком физической активности. Обязательно нужно выполнять комплекс коррекционной лечебной гимнастики.

Похожие статьи

Как снять боль в пояснице без лекарств

Почему болит спина при беременности

Как правильно стоять при остеохондрозе?

Упражнения на растяжение позвоночника.

Карта сайта     Ссылки