Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Предотвратите боль в спине!
Как облегчить боль в спине.
Поясничный остеохондроз - причина боли в спине
Синдром боли в спине
Фитнес при болях в спине и заболеваниях позвоночника
Что делать, когда болит спина
Как победить боль в спине
Тренировки мышц спины
Что делать при появлении болей в спине?
Профилактика развития боли в спине при беременности
Лечение болей в спине при беременности
Боли в спине при беременности
Боли в спине после родов
Точечный массаж (акупрессура) при болях в спине
Акупунктура при болях в спине и заболеваниях ОДА
Остеохондроз и боли в спине
Что делать при болях в спине
Гимнастика и самомассаж для водителей
Как быстро избавиться от боли в спине?
Боль в спине и ее причины
Если у вас болит спина
Что-то не так со спиной? Это можно исправить
Как быстро снять боль в спине без вреда для организма
Учимся правильно сидеть, чтобы не болела спина
Прострел в спине: что нужно делать, чтобы избежать боли в спине
Снятие боли в спине
Почему болит спина при беременности

Статьи по медицине

Медицинские статьи

Статьи

Главная > Боли в спине > Что делать при появлении болей в спине?

Что делать при появлении болей в спине?

Что делать при появлении болей в спине?Что делать при появлении болей в спине? Если нет возможности обратиться за консультацией к специалисту, снять болевые ощущения в домашних условиях можно с помощью массажа.

Производятся поглаживающие движения, благодаря которым улучшается кровообращение, исчезает отек, происходит расслабление мышц. Поглаживания ладонью производятся в продольном и поперечном направлениях, в области околопозвоночных мышц можно производить пиление ребром ладони.

Кроме того, отвечая на вопрос: «Что делать при появлении болей в спине?» следует отметить, что при остром возникновении болей, в первые дни, показан постельный режим. При этом важно подобрать «правильный» матрас.

Данная рекомендация относится и к тем случаям, когда спина начинает болеть с самого утра. Если матрас слишком мягкий, то позвоночник излишне выгибается, а слишком высокая подушка является причиной напряжения мышц шейного отдела позвоночника.

Массаж должен быть средней жесткости, под тяжестью тела он должен прогибаться не более, чем на 3 см (рука должна проходить под поясницей с небольшим сопротивлением). Подушку лучше приобрести ортопедическую, повторяющую изгибы шейного отдела позвоночника.

Можно использовать и маленькую плоскую подушку. Кроме того, лежа на спине, проводится лечение положением, для этого нужно принять позу с расставленными в стороны и согнутыми в коленных суставах ногами. Таким образом, устраняется натяжение мышц в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Что делать при появлении болей в спине после подъема тяжестей?

Во-первых, поднимая что-то тяжелое, никогда не нагибайтесь, стоя на прямых ногах, обязательно нужно приседать на корточки.

Во-вторых, если вы постоянно носите тяжелые сумки, то нужно распределять вес равномерно на обе руки. Также поможет ношение специального ортопедического корсета.

Кроме того, боль в позвоночнике часто бывает вызвана недостатком физической активности. Обязательно нужно выполнять комплекс коррекционной лечебной гимнастики.

Похожие статьи

Гомеопатия при остеохондрозе

Как правильно сидеть при остеохондрозе?

Талассотерапия при остеохондрозе

Шейный радикулит

Карта сайта     Ссылки