Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Предотвратите боль в спине!
Как облегчить боль в спине.
Поясничный остеохондроз - причина боли в спине
Синдром боли в спине
Фитнес при болях в спине и заболеваниях позвоночника
Что делать, когда болит спина
Как победить боль в спине
Тренировки мышц спины
Что делать при появлении болей в спине?
Профилактика развития боли в спине при беременности
Лечение болей в спине при беременности
Боли в спине при беременности
Боли в спине после родов
Точечный массаж (акупрессура) при болях в спине
Акупунктура при болях в спине и заболеваниях ОДА
Остеохондроз и боли в спине
Что делать при болях в спине
Гимнастика и самомассаж для водителей
Как быстро избавиться от боли в спине?
Боль в спине и ее причины
Если у вас болит спина
Что-то не так со спиной? Это можно исправить
Как быстро снять боль в спине без вреда для организма
Учимся правильно сидеть, чтобы не болела спина
Прострел в спине: что нужно делать, чтобы избежать боли в спине
Снятие боли в спине
Почему болит спина при беременности

Статьи по медицине

Медицинские статьи

Статьи

Главная > Боли в спине > Что делать при болях в спине. Практическая психология

Что делать при болях в спине

Несмотря на то, что наиболее частой причиной возникновения болей в спине является остеохондроз позвоночника, имеется достаточно большая группа пациентов, у которых возникновение болей в спине имеет психогенный характер.

Что делать при болях в спине. Практическая психологияДело в том, что негативные эмоциональные воздействия всегда сопровождаются тревогой и защитным мышечным напряжением, которое часто остается и после прекращения их воздействия. Что часто способствует формированию порочного круга: стресс - возникновение тревоги - избыточное напряжение мышц - боли от мышечного спазма - усиление стресса - эмоциональные расстройства - усугубление мышечного спазма.

Длительный рефлекторный мышечный спазм обычно возникает на фоне хронической психотравмирующей ситуацией (например, конфликты в семье и на работе, неудовлетворительные жилищно-бытовые условия, низкий социальный статус и др.). На фоне депрессии, внутриличностного конфликта, плохого физического и психического состояния неправильная осанка (согнутая спина и сутулость) становятся привычными из-за выработки извращенного чувства тела, компенсирующего все неправильные позы и движения.

Что делать при болях в спине?
Практическая психология советует в стрессовой обстановке на работе обязательно делать перерыв на расслабление. Можно включить любимую музыку, еще лучше тихо напевать любимую мелодию (этот простой прием дает выход накопившейся отрицательной энергии).

Если нет такой возможности, посмотрите любимые фотографии на компьютере. Хорошо помогает и аутотренинг – повторение мантры типа: «У меня все хорошо», или медитация – снимают рефлекторный спазм мышц.

Лучшее лекарство от всех болезней, в том числе и от болей в спине, по мнению практической психологии – смех. Доказано, что при напряжении мышц лица у нас непроизвольно возникает напряжение в шейном отделе позвоночника. Но, оказывается улыбки бывает достаточно для того, чтобы они расслабились. Вспомните смешной случай из жизни или почитайте анекдоты в интернете. Также хороший способ выплеснуть отрицательные эмоции – ведение дневника (его необязательно писать от руки, можно печатать или рисовать).

Научитесь переключаться на другой вид деятельности. При болях в спине, практическая психология также советует такой простой прием, чтобы ваше тело нашло правильное положение при ходьбе, сконцентрируйте внимание на середине позвоночника и представьте себе, что каждое ваше движение исходит оттуда.

К своему удивлению, вы почувствуете, как позвоночник выпрямляется, походка становится более легкой, мягкой и быстрой.

Похожие статьи

Лечение позвоночника. Дефанотерапия

Упражнения на растяжение позвоночника.

Массаж при остеохондрозе

Остеохондроз и беременность

Карта сайта     Ссылки