Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Предотвратите боль в спине!
Как облегчить боль в спине.
Поясничный остеохондроз - причина боли в спине
Синдром боли в спине
Фитнес при болях в спине и заболеваниях позвоночника
Что делать, когда болит спина
Как победить боль в спине
Тренировки мышц спины
Что делать при появлении болей в спине?
Профилактика развития боли в спине при беременности
Лечение болей в спине при беременности
Боли в спине при беременности
Боли в спине после родов
Точечный массаж (акупрессура) при болях в спине
Акупунктура при болях в спине и заболеваниях ОДА
Остеохондроз и боли в спине
Что делать при болях в спине
Гимнастика и самомассаж для водителей
Как быстро избавиться от боли в спине?
Боль в спине и ее причины
Если у вас болит спина
Что-то не так со спиной? Это можно исправить
Как быстро снять боль в спине без вреда для организма
Учимся правильно сидеть, чтобы не болела спина
Прострел в спине: что нужно делать, чтобы избежать боли в спине
Снятие боли в спине
Почему болит спина при беременности

Статьи по медицине

Медицинские статьи

Статьи

Главная > Боли в спине > Как быстро избавиться от боли в спине?

Как быстро избавиться от боли в спине?

Как быстро избавиться от боли в спинеЧасто после тяжёлого рабочего дня или из-за врождённых неполадок позвоночника, вечером мы можем почувствовать ноющую боль в спине. В этой статье я хочу рассказать о том, как можно быстро и без усилий от неё избавиться.

Итак, садимся в удобную для себя позу. Для занятия не нужно ничего, кроме полотенца и ваших рук. Кладём руки ладонями на спину и начинаем легко поглаживать снизу вверх до лопаток.



Несколько раз проделываем это упражнение. Во время поглаживания прислушивайтесь к себе: Вам должно быть приятно и комфортно от выполнения упражнений.

Далее кладём ребро ладони с той стороны, где находятся большой и указательный пальцы, и начинаем более интенсивные движения снизу вверх. Разотрём спину тыльной стороной кисти, и завершим всё разминанием тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак. Движения должны быть вращательными и делать их нужно сверху вниз.

Можно также растирать спину кулаками со стороны большого и указательного пальцев поперёк туловища от позвоночника к животу.

Так как не везде можно достать руками, нам пригодится полотенце. Скручиваем его 3-4 раза и начинаем проводить вдоль спины от надплечья к тазу.

Все перечисленные приёмы помогут снять напряжение и устранить боль в спине, а также почувствовать себя расслабленно и комфортно.


Похожие статьи

Методы лечения позвоночника без операции

Боли и воспаления при остеохондрозе поясничного отдела

Предотвратите боль в спине!

Учимся правильно лежать при остеохондрозе

Карта сайта     Ссылки