Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Поясничный остеохондроз
Межпозвонковая грыжа – тревожный звонок!
Боли в позвоночнике: причины и последствия.
Поясничный остеохондроз
Межпозвонковая грыжа
Грыжи межпозвонковых хрящей
Грыжа пояснично-крестцовых дисков
Поясничный радикулит
Компрессионный перелом позвоночника и его последствия
Лечение позвоночника. Дефанотерапия
Несколько слов о позвоночнике.
Упражнения на растяжение позвоночника.
Позвоночник и психика.
Тракционная терапия при остеохондрозе позвоночника (вытяжение позвоночника)
Остеохондроз поясничного отдела
Крестцовый остеохондроз
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника
Боли и воспаления при остеохондрозе поясничного отдела
Лечение остеохондроза поясничного отдела
Суставно-мышечная диагностика поясничного отдела позвоночника
Методы лечения позвоночника без операции
Лечение грыжи межпозвоночного диска хирургическими методами
Как сохранить здоровый позвоночник надолго
Поясничные боли требуют внимания
Как снять боль в пояснице без лекарств
Несколько фактов о боли в области позвоночника

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Статьи по медицине

Медицинские статьи

Статьи

Главная > Поясничный остеохондроз > Как сохранить здоровый позвоночник надолго

Как сохранить здоровый позвоночник надолго

Здоровый позвоночник надолгоНаш позвоночник с легкостью справляется с положенными на него трудностями. Пока ты молод и здоров тебе под силу любая гора.

Кажется, что это будет продолжаться как минимум вечность. Но настает момент в жизни, когда наш позвоночник играет с нами злую шутку, сковывая нас в свои стальные оковы.

Сколиоз, остеохондроз, смещение дисков и другие недуги позвоночного столба, как правило, являются закадычными друзьями каждого пожилого человека.

Поэтому для того чтобы держать в здоровой форме свой позвоночник, необходимо выполнять ряд превентивных действий:

  1. Правильно организуйте свое рабочее место. Выберете подходящее и удобное кресло. Оно должно быть в меру жестким и иметь подголовник, дабы давать шее периодический отдых. Следите за тем как вы сидите, контролируйте свою осанку.
  2. Правильно питайтесь. Добавите в свой рацион рыбные, белковые и кисломолочные продукты (творог, сыр, молоко, мясо, бобы).
  3. Правильно подымайте тяжести. Не стоит воображать себя пауэрлифтером, тягая громадные тяжести пред собой. Есть большой риск получить грыжу межпозвоночного диска.
  4. Правильно делайте растяжку. Не стоит воображать себя человеком с пластилина, пытаясь закинуть ногу за голову либо выкручивать суставы до хруста.
  5. Организуйте правильный ночной отдых. Лучше всего если он будет на ортопедических матрасах и подушках. Ощущение скованности и боли в мышцах не должно вас беспокоить поутру.
  6. Не засиживайтесь в одной позе подолгу. Сидя в кресле, обопритесь на спинку, облокотитесь на стол (если вы возле компьютера) или подлокотники, опустите голову в подголовник. Все это благотворно влияет на ваши позвонки, разгружая их.
  7. Занимайтесь спортом с умом. Не перетруждайтесь без надобности. Хорошим для позвоночника будет занятие плаваньем либо простое потягивание на турнике.
  8. Грузность тела также негативно влияет на позвоночник. Физические нагрузки и умеренное питание – кротчайший путь привести себя в форму и разгрузить позвоночник.
  9. Стресс – сковывает мышцы. Поэтому боль в них может возникать именно из-за перенесенного стресса. Избегайте стрессов.

Придерживаясь этих простых правил, вы забудете о существование вашего позвоночника навсегда. Наслаждаясь здоровой и полноценной жизнью.


Похожие статьи

Виды остеохондроза

Поясничный радикулит

Поясничные боли требуют внимания

Как правильно сидеть – профилактика остеохондроза

Карта сайта     Ссылки