Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Предотвратите боль в спине!
Как облегчить боль в спине.
Поясничный остеохондроз - причина боли в спине
Синдром боли в спине
Фитнес при болях в спине и заболеваниях позвоночника
Что делать, когда болит спина
Как победить боль в спине
Тренировки мышц спины
Что делать при появлении болей в спине?
Профилактика развития боли в спине при беременности
Лечение болей в спине при беременности
Боли в спине при беременности
Боли в спине после родов
Точечный массаж (акупрессура) при болях в спине
Акупунктура при болях в спине и заболеваниях ОДА
Остеохондроз и боли в спине
Что делать при болях в спине
Гимнастика и самомассаж для водителей
Как быстро избавиться от боли в спине?
Боль в спине и ее причины
Если у вас болит спина
Что-то не так со спиной? Это можно исправить
Как быстро снять боль в спине без вреда для организма
Учимся правильно сидеть, чтобы не болела спина
Прострел в спине: что нужно делать, чтобы избежать боли в спине
Снятие боли в спине
Почему болит спина при беременности

Статьи по медицине

Медицинские статьи

Статьи

Главная > Боли в спине > Прострел в спине: что нужно делать, чтобы избежать боли в спине

Прострел в спине: что нужно делать, чтобы избежать боли в спине

Прострел в спинеПосле ходьбы с сильным прострелом, задаешься вопросом, что я могу сделать, чтобы эта боль в спине никогда не повторилась?

Но, более половины женщин, переболевших этим, страдают снова от возникновения боли в спине в последующие годы, и вполне вероятно, что им необходимо полное восстановление после каждого такого эпизода.

Для предотвращения новой боли в пояснице, нужно следовать некоторым простым правилам:

Хорошие советы для предотвращения боли в спине.

  1. Ставьте ноги на табуретку, если вы предполагаете, что вам придется сидеть длительное время.
  2. Если вы хотите встать, сначала поставьте одну ногу на низкую подставку, а потом вставайте.
  3. Лежа в постели, положите подушку под спину, или спите на боку, согнув колени, с подушкой между ними.
  4. Следите постоянно за своей осанкой.
  5. Если поднимаете тяжести, держите объекты ближе к телу.
  6. Похудейте, если у вас избыточный вес.
  7. Оставайтесь не долго в сидячем или стоячем положении. Стремитесь каждые 2 часа растягивать поясничный отдел - из положения стоя, наклоняйтесь вперед и назад.
  8. Используйте удобную обувь с низкими каблуками.
  9. Отрегулируйте стул на соответствующую высоту до уровня стола.
  10. Используйте стулья, которые поддерживают нижнюю часть спины и могут откидываться.

Похожие статьи

Межпозвонковая грыжа – тревожный звонок!

Остеохондроз у подростков

Диета, лечебное питание при остеохондрозе.

Народное лечение остеохондроза

Карта сайта     Ссылки