Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Предотвратите боль в спине!
Как облегчить боль в спине.
Поясничный остеохондроз - причина боли в спине
Синдром боли в спине
Фитнес при болях в спине и заболеваниях позвоночника
Что делать, когда болит спина
Как победить боль в спине
Тренировки мышц спины
Что делать при появлении болей в спине?
Профилактика развития боли в спине при беременности
Лечение болей в спине при беременности
Боли в спине при беременности
Боли в спине после родов
Точечный массаж (акупрессура) при болях в спине
Акупунктура при болях в спине и заболеваниях ОДА
Остеохондроз и боли в спине
Что делать при болях в спине
Гимнастика и самомассаж для водителей
Как быстро избавиться от боли в спине?
Боль в спине и ее причины
Если у вас болит спина
Что-то не так со спиной? Это можно исправить
Как быстро снять боль в спине без вреда для организма
Учимся правильно сидеть, чтобы не болела спина
Прострел в спине: что нужно делать, чтобы избежать боли в спине
Снятие боли в спине
Почему болит спина при беременности

Статьи по медицине

Статьи

Главная > Боли в спине > Снятие боли в спине

Снятие боли в спине

Снятие боли в спинеСовременная женщина должна успеть выполнить за день много дел, начиная с домашних дел и заканчивая работой. И не удивительно, что женщина просто не успевает следить не только за своим моральным состоянием ,но и за физическим.

Женщины, которым по своей профессии приходится большую часть времени проводить сидя в офисе не понаслышке знают, что такое боли в спине.

А знают ли они, как с этим справиться?

Если не лечить вовремя, то всё это может привести к целому букету различных болезней, которые будут сопровождаться болями в спине.

Заранее предотвратить неприятные болезни спины помогут несколько простых, но очень эффективных упражнений, которые очень легко выполняются. Им следует уделять всего 15 минут в день.

Упражнения для снятия боли в спине

  1. Для начала следует потянуться головой вверх, одновременно свести лопатки, развести плечи в стороны, а потом развести плечи назад.
  2. Второе упражнение следует выполнять, хорошо уперевшись ногами в пол, сидя на стуле. Медленно вздохнуть и вытягивать вверх позвоночник. При выдохе, надо стараться сохранить своё вытяжение. При следующем вздохе надо вытянуть позвоночник вверх ,при этом сохранить плечи расправленными, а ноги - напряжёнными.
  3. Следующее упражнение помогает избавиться от зажимов в позвоночнике и уменьшает поясничный прогиб. Чтобы его выполнить, следует постелить на пол коврик и взять стул. Потом нужно лечь на ковре, а ноги положить на стул.
    Перед тем как лечь на коврик, надо сложить валик из полотенца и положить его под крестцом. В таком положении надо лежать минут 10.
  4. Это упражнение очень эффективно при напряжениях в спине. Чтобы его проделать, берут большую подушку и, встав перед столом, кладут её перед собой, потом ложатся на неё грудью и животом. Ноги при этом упражнении расслабленно свисают, касаются пола пальцами ног. Так, глубоко дыша и в расслабленном состоянии, нужно находиться от 5 до 10 минут.

Согревающий компресс от боли в спине

Согревающий компресс тоже облегчает напряжение в спине ,после тяжёлого рабочего дня.

Нужно сделать компресс, в состав которого входит оливковое масло(200 мл) плюс эфирное апельсиновое масло(10 капель) и красный острый перец(3 ст. л). Все смешивают и подогревают, затем бинт обмакивают в этот состав.

Лежа на животе, на спину накладывают компресс из сделанного состава и укрепляют его при помощи пищевой плёнки. Затем укрываются тёплым пледом или одеялом и лежат, греют спину минут 40.

После того как пройдет 40 минут, компресс снимают и идут принимать тёплый душ, а после душа наносят на место, где был компресс ,крем (он успокоит разогретую кожу).

Похожие статьи

Эффективные упражнения для спины при болях

Профилактика развития боли в спине при беременности

Гомеопатия при остеохондрозе

Реабилитация при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.

Карта сайта     Ссылки