Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Лечение остеохондроза
Консервативное лечение остеохондроза
Тракционное лечение остеохондроза (лечение вытяжением)
Хирургическое лечение остеохондроза
Лечение остеохондроза методом двигательной терапии
Лекарственное лечение остеохондроза
Методы лечения остеохондроза
Гимнастика для позвоночника
Остеохондроз и апитерапия
Металлотерапия при остеохондрозе
Мануальная терапия при остеохондрозе
Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Массаж при остеохондрозе позвоночника.
Физиотерапия позвоночника.
Мануальная терапия при лечении заболеваний позвоночника.
Хирургическое лечение остеохондроза позвоночника
Иглоукалывание при остеохондрозе
Магнитотерапия при остеохондрозе
Талассотерапия при остеохондрозе
Лечение остеохондроза движением
Народное лечение остеохондроза
Массаж при остеохондрозе
Средства лечения остеохондроза
Как лечить остеохондроз?
Программы лечения заболеваний позвоночника
Подбор методов лечения остеохондроза
Лечение остеохондроза позвоночника
Мануальная терапия и упражнения
Лечение остеохондроза в санатории
Магнитотерапия при остеохондрозе
Лечение и профилактика остеохондроза с помощью мяча

Профилактика остеохондроза

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Статьи по медицине

Медицинские статьи

Статьи

Главная > Лечение остеохондроза > Гимнастика для позвоночника

Гимнастика для позвоночника

Профилактика остеохондроза
Хотите, чтобы ваш позвоночник всегда был в отличной форме? Мечтаете о том, чтобы он как можно реже напоминал вам о своем существовании?
Считаете, что все разговоры о болях в спине вас не касаются? Поздравляем! И все же советуем вам несколько минут в день уделять своему позвоночнику - он будет вам благодарен! Упражнения, которые мы вам предлагаем, предельно просты. Их принцип: минимум усилий - максимум пользы! Итак…

Для тех, кто вечно занят

  1. Всем известно: позвоночнику требуется отдых, время от времени его надо разгружать. Самое действенное средство для этого - ходьба строевым шагом всего несколько минут в день.

  2. Самое желанное удовольствие для позвоночника - ваши ежедневные "провисания" на перекладине или турнике.

  3. Позвоночник "любит" лежать на ровной и твердой поверхности. Вряд ли у вас дома предусмотрена для этого специальная доска. Но ведь вам никто не запрещает просто лечь на пол и немного расслабиться. Это очень полезно!

  4. Когда вы сидите за компьютером или у телевизора, напрягите мышцы, подберите живот, попытайтесь с силой раздвинуть ноги, оказывая им сопротивление руками. Такая "борьба" со своими конечностями благотворно влияет на весь организм.

  5. Гимнастика для позвоночника
  6. Для профилактики остеохондроза и прочих проблем, связанных с малоподвижным образом жизни, 2-3 раза в день делайте наклоны вперед. Старайтесь дотянуться пальцами до пяток, не сгибая ног. Сделайте 20 - 30 наклонов. Это упражнение займет у вас всего 5 минут.


Вот, собственно, и все! Пять нехитрых упражнений - но их вполне достаточно для того, чтобы на долгие годы сохранить подвижность позвоночника. Разумеется, при одном условии - выполнять упражнения надо ежедневно!

Похожие статьи

Безупречная осанка: метод Александера

Профилактика остеохондроза у водителей.

Народное лечение остеохондроза

Учимся правильно сидеть, чтобы не болела спина

Карта сайта     Ссылки