Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Предотвратите боль в спине!
Как облегчить боль в спине.
Поясничный остеохондроз - причина боли в спине
Синдром боли в спине
Фитнес при болях в спине и заболеваниях позвоночника
Что делать, когда болит спина
Как победить боль в спине
Тренировки мышц спины
Что делать при появлении болей в спине?
Профилактика развития боли в спине при беременности
Лечение болей в спине при беременности
Боли в спине при беременности
Боли в спине после родов
Точечный массаж (акупрессура) при болях в спине
Акупунктура при болях в спине и заболеваниях ОДА
Остеохондроз и боли в спине
Что делать при болях в спине
Гимнастика и самомассаж для водителей
Как быстро избавиться от боли в спине?
Боль в спине и ее причины
Если у вас болит спина
Что-то не так со спиной? Это можно исправить
Как быстро снять боль в спине без вреда для организма
Учимся правильно сидеть, чтобы не болела спина
Прострел в спине: что нужно делать, чтобы избежать боли в спине
Снятие боли в спине
Почему болит спина при беременности

Статьи по медицине

Медицинские статьи

Статьи

Главная > Боли в спине > Как облегчить боль в спине.

Как облегчить боль в спине.

Боль в спине – признак имеющегося повреждения и защитного мышечного спазма, который значительно ограничивает ваши движения. Терпеть ее нельзя, нужно как можно скорее обратиться к врачу – ведь причины могут быть самыми разными.
Как облегчить боль в спине
Но, как быть, если боль застигла вас вечером или ночью и вам нужно «продержаться» до утра?
При сильных болях в спине следует чаще принимать специальную позу – лечь на бок на кровати, колени согнуть и слегка подтянуть кпереди, подбородок направлен к груди (поза «эмбриона»). Ваши руки должны быть перед вами, локти согнуты, предплечья перекрещены на грудной клетке. Не отклоняйте голову назад. Можно использовать маленькие мягкие подушки (под головой, между коленями, бедрами). Кровать не должна прогибаться, на ней должен лежать толстый мягкий матрац, чтобы болезненные участки тела не придавливались к твердой поверхности.

Для того чтобы лечь в постель: станьте с одной стороны от кровати, ноги слегка согните и слегка напрягите живот. Для поддержки положите руки на головной или ножной конец кровати. Повернитесь спиной к кровати и медленно садитесь. Теперь положите руки на край кровати, сгибая локти, опускайтесь, в это же время согнутые в коленях ноги подтягивайте на кровать.
Если кровать без спинки, станьте лицом к кровати, согните слегка колени и чуть напрягите живот. Встаньте на «четвереньки» и немного проползите вперед. Затем повернитесь на ту сторону, где вы чувствуете меньше боли.
Чтобы встать с кровати медленно разогните колени, приблизьте ноги к краю кровати и опустите их. Выпрямляя руки, поднимите туловище, напрягите мышцы живота и медленно вставайте.

Похожие статьи

Остеохондроз у подростков

Как поднимать тяжести при остеохондрозе

Методы лечения позвоночника без операции

Эффективные упражнения для спины при болях

Карта сайта     Ссылки