Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Статьи по медицине

Статьи

Остеохондроз и беременность
Избыточный вес и остеохондроз
Советы народной медицины при остеохондрозе
Остеохондроз – за что и почему?
Прорубь или парная?
Аромотерапия. Как приготовить эфирное масло
Компьютер и развитие остеохондроза.
Замучил остеохондроз? Ныряй в ванну!
Мануальная терапия может быть опасна!
Такой коварный остеохондроз.
Чем опасен остеохондроз?
Вертебрология: словарь терминов
Воспаление седалищного нерва (ишиас)
Компрессионный перелом: причины и симптомы компрессионного перелома
Безупречная осанка: метод Александера
Остеохондроз и курение
Простые правила при остеохондрозе
Плоскостопие и остеохондроз.
Остеохондроз: мифы и реальность
Головные боли и остеохондроз
Остеохондроз и правильная осанка.
Остеохондроз у детей.
Что делать при обострении остеохондроза в домашних условиях
Образ жизни при остеохондрозе.
Такой полезный и опасный труд
Дача и остеохондроз
Стресс как причина остеохондроза
Маски остеохондроза
Друг человека и остеохондроз
Гомеопатия при остеохондрозе
Остеохондроз у пожилых
Гимнастика при остеохондрозе
Наследственная предрасположенность к остеохондрозу
Остеохондроз вследствие нарушений обмена веществ
Грыжа межпозвоночного диска: операция или лечение, что выбрать?
Правильное питание при остеохондрозе
Остеохондроз у подростков
Труха сенная – отличное средство при радикулите!
Удаление солей в области шеи народными средствами
Надежный народный рецепт при поясничном радикулите
Что такое сколиоз?
Эффективные упражнения для спины при болях

Главная > Статьи > Остеохондроз и правильная осанка.

Остеохондроз и правильная осанка.

По статистике, сегодня от остеохондроза страдает все большее число подростков. С чем это связано? С тем, что большинство старшеклассников около 5 – 6 часов в день проводят за компьютером, при этом забывая о правильной осанке. А о ней помнить необходимо, иначе коварной болезни не избежать!
Остеохондроз и правильная осанка
Сохранять сидя правильную осанку совсем не сложно. Просто не забывайте при работе за компьютером периодически устраивать небольшие перерывы для несложных физических упражнений. Они прекрасно подойдут для профилактики как сколиоза, так и остеохондроза.
Зарядку следует выполнять не спеша, и стараться не допускать между упражнениями пауз. Желательно тратить на их выполнение не менее 45 минут.

Комплекс упражнений:

  1. Встаньте и положите руки на пояс. Поочередно поднимайте и опускайте правое плечо. Затем то же самое упражнение выполните с левым плечом.
  2. Исходное положение то же. Выполняйте круговые движения правым плечом, затем левым. Движения должны быть плавными, голову к плечу наклонять нельзя.
  3. Исходное положение то же. Разверните локти вперед, немного округлите спину, а подбородок опустите на грудь. Начните слегка потягивать мышцы спины.
  4. Встаньте на колени и обопритесь на ладони, прижмите подбородок к груди. Затем округлите спину. Потягивайтесь спиной вверх, затем прогнитесь.
  5. Лягте на спину, поднимите руками колени к груди. Затем постарайтесь достать головой коленей. Удерживайте такое положение столько времени, сколько сможете. Затем расслабьтесь.
  6. Лягте на живот, и соедините за спиной пальцы рук в «замок». Поднимите голову и оторвите плечи от пола, вытягивая руки к ступням. Удерживать такое положение нужно несколько секунд.
  7. Лягте на живот, руки сцепите под бедрами, а колени выпрямите. Ступни ног должны быть соединены. Оторвите ноги от пола, стараясь приподнять их как можно выше. Удерживайте такое положение несколько секунд, затем опустите ноги.


Похожие статьи

Позвоночник и психика.

Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе.

Шейный радикулит

Что делать при болях в спине

Карта сайта     Ссылки