Главная > Поясничный остеохондроз > Как сохранить здоровый позвоночник надолго
Как сохранить здоровый позвоночник надолго
Наш позвоночник с легкостью справляется с положенными на него трудностями. Пока ты молод и здоров тебе под силу любая гора.
Кажется, что это будет продолжаться как минимум вечность. Но настает момент в жизни, когда наш позвоночник играет с нами злую шутку, сковывая нас в свои стальные оковы.
Сколиоз, остеохондроз, смещение дисков и другие недуги позвоночного столба, как правило, являются закадычными друзьями каждого пожилого человека.
Поэтому для того чтобы держать в здоровой форме свой позвоночник, необходимо выполнять ряд превентивных действий:
- Правильно организуйте свое рабочее место. Выберете подходящее и удобное кресло. Оно должно быть в меру жестким и иметь подголовник, дабы давать шее периодический отдых. Следите за тем как вы сидите, контролируйте свою осанку.
- Правильно питайтесь. Добавите в свой рацион рыбные, белковые и кисломолочные продукты (творог, сыр, молоко, мясо, бобы).
- Правильно подымайте тяжести. Не стоит воображать себя пауэрлифтером, тягая громадные тяжести пред собой. Есть большой риск получить грыжу межпозвоночного диска.
- Правильно делайте растяжку. Не стоит воображать себя человеком с пластилина, пытаясь закинуть ногу за голову либо выкручивать суставы до хруста.
- Организуйте правильный ночной отдых. Лучше всего если он будет на ортопедических матрасах и подушках. Ощущение скованности и боли в мышцах не должно вас беспокоить поутру.
- Не засиживайтесь в одной позе подолгу. Сидя в кресле, обопритесь на спинку, облокотитесь на стол (если вы возле компьютера) или подлокотники, опустите голову в подголовник. Все это благотворно влияет на ваши позвонки, разгружая их.
- Занимайтесь спортом с умом. Не перетруждайтесь без надобности. Хорошим для позвоночника будет занятие плаваньем либо простое потягивание на турнике.
- Грузность тела также негативно влияет на позвоночник. Физические нагрузки и умеренное питание – кротчайший путь привести себя в форму и разгрузить позвоночник.
- Стресс – сковывает мышцы. Поэтому боль в них может возникать именно из-за перенесенного стресса. Избегайте стрессов.
Придерживаясь этих простых правил, вы забудете о существование вашего позвоночника навсегда. Наслаждаясь здоровой и полноценной жизнью.
