Виды остеохондроза

Лечение остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Шейный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Грудной остеохондроз

Боли в спине

Предотвратите боль в спине!
Как облегчить боль в спине.
Поясничный остеохондроз - причина боли в спине
Синдром боли в спине
Фитнес при болях в спине и заболеваниях позвоночника
Что делать, когда болит спина
Как победить боль в спине
Тренировки мышц спины
Что делать при появлении болей в спине?
Профилактика развития боли в спине при беременности
Лечение болей в спине при беременности
Боли в спине при беременности
Боли в спине после родов
Точечный массаж (акупрессура) при болях в спине
Акупунктура при болях в спине и заболеваниях ОДА
Остеохондроз и боли в спине
Что делать при болях в спине
Гимнастика и самомассаж для водителей
Как быстро избавиться от боли в спине?
Боль в спине и ее причины
Если у вас болит спина
Что-то не так со спиной? Это можно исправить
Как быстро снять боль в спине без вреда для организма
Учимся правильно сидеть, чтобы не болела спина
Прострел в спине: что нужно делать, чтобы избежать боли в спине
Снятие боли в спине
Почему болит спина при беременности

Статьи по медицине

Медицинские статьи

Статьи

Главная > Боли в спине > Снятие боли в спине

Снятие боли в спине

Снятие боли в спинеСовременная женщина должна успеть выполнить за день много дел, начиная с домашних дел и заканчивая работой. И не удивительно, что женщина просто не успевает следить не только за своим моральным состоянием ,но и за физическим.

Женщины, которым по своей профессии приходится большую часть времени проводить сидя в офисе не понаслышке знают, что такое боли в спине.

А знают ли они, как с этим справиться?

Если не лечить вовремя, то всё это может привести к целому букету различных болезней, которые будут сопровождаться болями в спине.

Заранее предотвратить неприятные болезни спины помогут несколько простых, но очень эффективных упражнений, которые очень легко выполняются. Им следует уделять всего 15 минут в день.

Упражнения для снятия боли в спине

  1. Для начала следует потянуться головой вверх, одновременно свести лопатки, развести плечи в стороны, а потом развести плечи назад.
  2. Второе упражнение следует выполнять, хорошо уперевшись ногами в пол, сидя на стуле. Медленно вздохнуть и вытягивать вверх позвоночник. При выдохе, надо стараться сохранить своё вытяжение. При следующем вздохе надо вытянуть позвоночник вверх ,при этом сохранить плечи расправленными, а ноги - напряжёнными.
  3. Следующее упражнение помогает избавиться от зажимов в позвоночнике и уменьшает поясничный прогиб. Чтобы его выполнить, следует постелить на пол коврик и взять стул. Потом нужно лечь на ковре, а ноги положить на стул.
    Перед тем как лечь на коврик, надо сложить валик из полотенца и положить его под крестцом. В таком положении надо лежать минут 10.
  4. Это упражнение очень эффективно при напряжениях в спине. Чтобы его проделать, берут большую подушку и, встав перед столом, кладут её перед собой, потом ложатся на неё грудью и животом. Ноги при этом упражнении расслабленно свисают, касаются пола пальцами ног. Так, глубоко дыша и в расслабленном состоянии, нужно находиться от 5 до 10 минут.

Согревающий компресс от боли в спине

Согревающий компресс тоже облегчает напряжение в спине ,после тяжёлого рабочего дня.

Нужно сделать компресс, в состав которого входит оливковое масло(200 мл) плюс эфирное апельсиновое масло(10 капель) и красный острый перец(3 ст. л). Все смешивают и подогревают, затем бинт обмакивают в этот состав.

Лежа на животе, на спину накладывают компресс из сделанного состава и укрепляют его при помощи пищевой плёнки. Затем укрываются тёплым пледом или одеялом и лежат, греют спину минут 40.

После того как пройдет 40 минут, компресс снимают и идут принимать тёплый душ, а после душа наносят на место, где был компресс ,крем (он успокоит разогретую кожу).

Похожие статьи

Упражнения на растяжение позвоночника.

Профилактика заболеваний позвоночника

Что делать, когда болит спина

Шейный остеохондроз

Карта сайта     Ссылки