Такой полезный и опасный труд

Если весь рабочий день вам приходится проводить «на ногах», старайтесь держать прямую осанку. И, конечно, не забывайте о точке опоры (для рук, ног, туловища) – таким образом вы разгрузите спину и позвоночнику будет легче. В противном случае остеохондроз неизбежен. Тем более, если проводить весь день на ногах в статичном положении и нет никакой возможности облокотиться на что-либо и держать спину прямо. Единственный выход: каждые 10-15 минут менять позу, двигаться, прогибаться вперед и назад, разминать поясницу.
Не менее важно при остеохондрозе организовать свое рабочее место так, чтобы вам не приходилось тянуться, наклоняться и прогибаться. Помните: на рабочем месте вам было максимально комфортно.
В домашних условиях для людей, страдающих от остеохондроза, все немного проще: вместо веника – швабра с длинной ручкой, подручными средствами можно даже удлинить и трубку пылесоса. А, например, при вытирании пыли на шкафах, люстрах, мытье окон и при любой другой подобной работе воспользуйтесь лестницей или хотя бы высоким стулом. Когда моете пол в труднодоступных местах – не прогибайтесь, лучше вставайте на колени – так нагрузка на вашу спину будет меньше.
Если весь день вы провели на ногах, то, придя домой, постарайтесь не сразу приниматься за хозяйственные дела, а позвольте своей спине немного передохнуть: полежите на чем-нибудь твердом (например, на полу или на жестком матрасе), при этом старайтесь ноги немного согнуть и положить повыше туловища (можете подложить под ноги подушку).