Как снять боль в пояснице без лекарств

Есть один верный способ избавления от поясничной боли. Очень многие люди страдают болями в спине, это связано с различными причинами. Тяжёлая физическая работа, перенесённые травмы.

Снять боль и вставить позвонки на место поможет очень простое упражнение, которое можно выполнить в домашних условиях.

Для его выполнения нет необходимости покупать дорогостоящие тренажёры или идти в спортзал. Достаточно одного желания избавится от боли и немного места на полу.

Что нужно для снятия боли

Для его выполнения понадобится осиновый валик, так как осина обладает поистине целительными свойствами.

Если валик найти не удалось, подойдёт гладкая полтора литровая бутылка, наполните бутылку тёплой, но не горячей водой.

Упражнение для снятия боли в спине

Необходимо лечь на пол и положить бутылку или валик под самый низ поясницы. Затем под собственным весом, без помощи рук и ног, прокатить валик или бутылку до самого темечка и обратно.

При сильных болях достаточно сделать это упражнение 3 полных раза. Постоянное выполнение этого несложного упражнения укрепит вашу спину и в будущем может избавить от болей полностью.

Кстати это упражнение было известно нашим предкам ещё в древности. Упражнение не стоит выполнять людям перенесшим операции на позвоночнике.