Главная > Поясничный остеохондроз > Поясничный остеохондроз
Поясничный остеохондроз
Наиболее распространенным является поясничный остеохондроз. При поясничном остеохондрозе наблюдаются боли и прострелы в спине, различные заболевания, связанные с сосудами ног, икрами, онемение конечностей.
При тряске и резких нагрузках боли усиливаются. Радикулит нередко является следствием поясничного остеохондроза. Основной признак заболевания - боль.
При поясничном остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа.
Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими, режущими, иногда сопровождаются онемением и ощущением ползания мурашек. Они усиливаются, когда больной стоит, ходит, наклоняется, кашляет.
У одних боли носят постоянный характер, у других - приступообразный. Наряду с болями и нарушением чувствительности для заболевания характерно ограничение движений, ослабление мышц, изменение осанки.
Поясничный остеохондроз протекает длительно с периодическим улучшением и ухудшением. Охлаждение увеличивает возможность обострения поясничного остеохондроза.
Профилактика
В целях профилактики остеохондроза и его обострений рекомендуется остерегаться переохлаждения, не поднимать больших тяжестей, избегать резких движений, исключить длительное пребывание в том или ином вынужденном положении и т. д.
Симптомы
При появлении первых клинических симптомов поясничного остеохондроза рекомендуется ортопедическая профилактика, т. е. использование жесткой постели (со щитом под матрацем) и небольшой подушечки под голову, применение ежедневной гимнастики в целях укрепления мышечного корсета и производственной гимнастики для борьбы с неблагоприятным влиянием рабочей позы; правильная организация рабочего места.
Лечение остеохондроза
Лечение поясничного остеохондроза должно быть комплексным. При этом основное внимание обращается на ликвидацию болей и восстановление двигательной функции. В комплексном лечении этого заболевания наряду с вытяжением, массажем, физио- и медикаментозным лечением значительное место занимает лечебная физкультура, основной задачей которой является создание крепкого мышечного корсета туловища, способного разгрузить передний отдел позвоночника (уменьшить нагрузку на диски).
Лежа на спине
- Одну руку положить на грудь, другую на живот, при вдохе живот поднять вверх, при выдохе - подтянуть живот (диафрагмальное дыхание) - 3-4 раза.
- Руки вдоль туловища, сжимая кулаки, потянуть стопы на себя (6-8 раз).
- Руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, выполнять ротационные движения ногами и руками (6-8 раз).
- Руки на локтях, ноги врозь, круговые движения кистями и стопами (8-12 раз).
- Поочередно согнуть ногу в коленном суставе и отвести в сторону (по 3-4 раза).
- Поднять подбородок вверх - вдох, и. п. - выдох.
- Поочередно отвести ногу в сторону.
- Руки к плечам, круговые движения в плечевых суставах.
- Левую руку в сторону, посмотреть на руку - вдох, и. п. - выдох. То же вправо.
- "Велосипед" одной ногой (поочередно) (6-8 раз).
- Руки на локти, прогнуться в грудном отделе позвоночника (3-4 раза).
- Круговые движения ногой.
- Руки вверх - вдох, прижать колено к животу - выдох (поочередно) - (по 3-4 раза).
- Ноги согнуты в коленях, руки за голову, локти прижать к полу. Не отрывая локтей, положить колени влево, затем вправо, сводить и разводить колени.
- Ноги согнуты, руки вдоль туловища, поднять таз и опустить (3-4 раза).
- Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, сделать "массаж" поясницы, затем грудного отдела позвоночника движением туловища вправо - влево.
- Руки в стороны - вдох, обнять себя за плечи- выдох (3-4 раза).
- Руки вдоль туловища, занести левую ногу за правую, стараться коснуться носком пола, не сгибая ногу в коленном суставе (то же другой ногой), (по 3-4 раза).
- Ротационные движения руками, одновременно сжимая руки в кулак и разжимая, поднимая вверх и опуская (2-3 раза).
- Руки вдоль туловища, подтянуть руки в подмышечные впадины, поднять вверх, потянуться - вдох, и. п. - выдох.
Лежа на животе
- Сгибать и разгибать ноги в коленных суставах (поочередно и одновременно).
- Отводить ногу в сторону (поочередно).
- Упор руками о пол, прогнуться - вдох, и. п. - выдох.
- Руки вверх, не касаясь пола прогнуться, немного подняв плечи и голову 3-4 раза.
- Поднять разноименную руку и ногу вверх (4-6 раз) .
- Руки под голову. Имитация ползанья "по-пластунски".
- Имитация движения руками при плавании "брассом".
Стоя на четвереньках
- Присесть на пятки, не отрывая рук от пола, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- Поочередно поднять ногу вверх (по 3-4 раза).
- Правым коленом стараться коснуться левой руки, вернуться в и. п., То же другой ногой.
- Поочередно поднять руку в сторону-вдох, и. п. - выдох.
- Прогнуться и вернуться в и. п., не выгибая спину вверх.
- Поднять прямую левую ногу вверх; податься назад, не передвигая рук; податься вперед и вернуться в и. п.(3-4 раза).
- Встать на колени. Руки вверх - вдох, слегка наклониться вперед, руки расслабленно вниз - выдох.
Сидя на стуле
- Вставая, руки вперед - в стороны вдох, сесть в и.п. - выдох.
- Руки на поясе, наклоняясь влево, опустить левую руку и вернуться в и. п. То же в другую сторону (по 3-4 раза).
- Взяться руками сзади за стул, прогнуться - вдох, слегка наклоняясь вперед - выдох (3-4 раза).
Стоя
Выполняются общеукрепляющие упражнения с небольшим наклоном вперед.
Упражнения на растягивание мышц, силовые упражнения необходимо сочетать с упражнениями на расслабление.
При хроническом течении заболевания, в зависимости от выраженности болей в поясиично-крестцовой области и общего состояния, помимо лечебной гимнастики больному могут быть разрешены плавание, лыжи, некоторые спортивные игры.
