Проблема гиподинамии в современном мире


Проблема гиподинамии в современном обществе как никогда актуальна и выражается в недостаточной мышечной активности являющейся следствием малоподвижного образа жизни.

Проблема гиподинамии становится все актуальней
  • Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем,
  • разнообразные нарушения обмена веществ,
  • работы опорно-двигательного аппарата,
  • всевозможные патологии органов пищеварения,
  • избыточный вес
    это лишь небольшой перечень проблем, которые получает человек в комплексе с комфортом в сегодняшние дни.

Казалось бы, это должно экономить наши жизненные ресурсы. Но, как ни парадоксально, улучшение здоровья населения и увеличение продолжительности жизни в связи с повышением комфорта и снижением физической активности человека не наблюдается.

Наоборот, фиксируется большее число развития патологий внутренних органов в молодом возрасте.

Независимо от причин малоподвижного образа жизни (гиподинамии), результат одинаков – развитие заболеваний вследствие дисфункций внутренних органов.

Проблема гиподинамии приводит к таким последствиям:

Вот к чему приводит гиподинамия
  • атрофию мышц, нарушение обменных процессов, что отражается на тонусе нервной системы;
  • нарушения систем регуляции кровообращения;
  • нарушение водно-солевого обмена;
  • развитие вегетососудистой дистонии;
  • нарушение функционирования эндокринной системы, что вызывает развитие метаболического синдрома, который является предпосылкой развития артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа, ожирения;
  • заболевания периферических суставов и позвоночника (развитие остеоартороза, остеохондроза);
  • снижение остроты зрения.

Гиподинамия негативно влияет не только на функционирование внутренних органов, но и на эмоциональную реакцию организма, то есть на способность реагировать на ситуацию соответственно.

У человека снижается уровень нервно-психической адаптации к окружающей среде, наблюдается нарушение сна, быстрая утомляемость, состояние постоянной тревоги.

Ошибочно считать, что в группе риска находятся только взрослые – работники офисов, люди, чья работа требует пребывания в статическом положении весь рабочий день.

Казалось бы, что беспокоиться за детей не нужно, ведь они активны. Но на сегодняшний день, во время профилактических осмотров школьников тоже выявляются заболевания, причинами которых является гиподинамия.

Современные дети малоподвижны. Наблюдения и исследования показывают, что школьник проводит больше времени в сидячем положении. Статическая поза ребенка не всегда верна – как следствие, нарушения осанки.

Физические нагрузки – необходимое условие для полноценного развития детского организма. Соответственно, отсутствие верно подобранных, дозированных физических нагрузок вызывает ряд заболеваний.

Например, в сидячем положении дыхание менее глубокое, нарушается кровообращение, снижается мозговая активность. Поэтому детям трудно быть внимательными, запоминать информацию.

Профилактика гиподинамии

Лучшая профилактика гиподинамии - активный образ жизни

Профилактика гиподинамии — доступна всем. Для увеличения двигательной активности не нужно сразу же нагружать организм чрезмерными физическими упражнениями.

Можно начать с пеших прогулок. Для поддержания тонуса и предупреждения заболеваний необходимо ежедневно проходить примерно 5 км.

  • В организме физически активного человека увеличивается скорость обмена веществ, улучшается кровоснабжение работающих мышц.
  • Физические упражнения повышают подвижность суставов, тонус мышц.
  • Тренировка мышц ног не позволяет накапливаться крови в венах и является предупреждением развития варикозного расширения вен.
  • Укрепление тонуса брюшного процесса предупреждает опущение органов брюшной полости.

Физические нагрузки способствуют:

  • снижению артериального давления,
  • увеличению силы сокращения сердечной мышцы,
  • росту силы дыхательных мышц,
  • увеличению объема максимального входа и выхода,
  • способствуют улучшению процессов пищеварения,
  • повышают иммунитет,
  • способствуют сохранению физиологических резервов организма до преклонного возраста,
  • здоровья и работоспособности,
  • нормализации эмоционального состояния.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.