Как победить боль в спине


Как победить боль в спине — мы по много часов проводим за рабочим столом, часами разговариваем по телефону. Зажав трубку между щекой и плечом, чтобы иметь возможность работать свободной рукой.

Отдых, как правило, заключается в лежании на диване перед телевизором.

Боль в спине может возникнуть по разным причинам.

Женщины ходят в обуви на каблуках. А возвращаясь с работы, еще и тащат тяжелые сумки с продуктами.

В результате все больше ослабевают мышцы, поддерживающие позвоночник. Его подвижность уменьшается, и он подвергается постоянным перегрузкам.

В результате острая боль в спине дает о себе знать в самую неподходящую минуту.

Излишний вес – частая причина болей в спине. Для позвоночника особенно губителен жир на бедрах, талии и животе. Поэтому стоит изменить свой рацион, отдавая предпочтение растительной пище.

От чего еще бывает боль в позвоночнике

Боль в позвоночнике

Боль в позвоночнике часто объясняется недостатком физической активности.

Как победить боль в спине? Двигайтесь как можно больше. Если боли вас сильно беспокоят, посетите сеансы коррекционной гимнастики. Займитесь плаванием (стиль кроль и плавание на спине, плавание брассом усиливает поясничный лордоз и может привести к усилению болезненных ощущений в области поясницы).

Откажитесь от видов спорта, связанных с прыжками (волейбол, баскетбол, теннис и пр.).

Ведь прыжки приводят к дополнительной нагрузке на поясничный отдел позвоночника и суставы.

Если вы не любите спортивных занятий, посвящайте хотя бы 30 минут в день пешим прогулкам. К примеру, ходите на работу пешком, если есть такая возможность.

Если спина начинает болеть с самого утра – это признак того, что вы спите неправильно.

Во время сна, когда позвоночник должен отдыхать, вы создаете ему дополнительную нагрузку неправильным положением, матрасом или подушкой.

В данной ситуации решить проблему, как победить боль в спине, поможет покупка матраса средней жесткости.

Матрас должен быть ровным и упругим. Он должен принимать форму тела и прогибаться под его тяжестью примерно на 3 см.

Если у вас сидячая работа, то нужно приобрести ортопедический стул с анатомической спинкой. Выгнутой в районе поясницы и регулируемой высотой. Такой стул существенно облегчит вашу сидячую работу.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.