Гимнастика для позвоночника это полезно


Гимнастика для позвоночника это не сложно и очень полезно.

Хотите, чтобы ваш позвоночник всегда был в отличной форме?

Мечтаете о том, чтобы он как можно реже напоминал вам о своем существовании?
Считаете, что все разговоры о болях в спине вас не касаются? Поздравляем! И все же советуем вам несколько минут в день уделять своему позвоночнику — он будет вам благодарен! Упражнения, которые мы вам предлагаем, предельно просты. Их принцип: минимум усилий — максимум пользы! Итак…

Упражнение для позвоночника

Гимнастика для позвоночника — для тех, кто вечно занят

Ходьба с палками при болях в спине
  1. Всем известно: позвоночнику требуется отдых, время от времени его надо разгружать. Самое действенное средство для этого — ходьба строевым шагом всего несколько минут в день.
  2. Самое желанное удовольствие для позвоночника — ваши ежедневные «провисания» на перекладине или турнике.
  3. Позвоночник «любит» лежать на ровной и твердой поверхности. Вряд ли у вас дома предусмотрена для этого специальная доска. Но ведь вам никто не запрещает просто лечь на пол и немного расслабиться. Это очень полезно!
  4. Когда вы сидите за компьютером или у телевизора, напрягите мышцы, подберите живот, попытайтесь с силой раздвинуть ноги, оказывая им сопротивление руками. Такая «борьба» со своими конечностями благотворно влияет на весь организм.
  5. Для профилактики остеохондроза и прочих проблем, связанных с малоподвижным образом жизни, 2-3 раза в день делайте наклоны вперед. Старайтесь дотянуться пальцами до пяток, не сгибая ног. Сделайте 20 — 30 наклонов. Это упражнение займет у вас всего 5 минут.

Вот, собственно, и все! Пять нехитрых упражнений — но их вполне достаточно для того, чтобы на долгие годы сохранить подвижность позвоночника. Разумеется, при одном условии — гимнастика для позвоночника должна выполняться ежедневно!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.