Лечение остеохондроза шейного отдела


Проблема шейного остеохондроза не нова. Специалисты утверждают, что остеохондрозом шейного отдела позвоночника страдают 50% пациентов старше 50 лет и 75% — старше 65 лет.

Как лечить остеохондроз шейного отдела

Однако сегодня эти проблемы значительно помолодели и часто касаются людей не только пожилого, но и молодого возраста.

Все большее количество людей среднего возраста испытывают боли в шее по утрам, при запрокидывании головы, головные боли и головокружения.

При остеохондрозе шейного отдела могут присутствовать и корешковые симптомы (шейный радикулит). Боль отдает в руку, иногда в отдельные пальцы руки.

Подчас наблюдается их онемение, похолодание, «мраморная» окраска. Причина этого – нарушение прохождения импульса по нервному волокну.

Осуществляя лечение остеохондроза шейного отдела следует обратить внимание на следующие вещи.

Лечение остеохондроза шейного отдела начните с правильной осанки

Во-первых, соблюдайте правильную осанку. Нужно приучить себя постоянно контролировать положение головы.

Голова не должна длительное время занимать крайние положения (запрокинута назад, наклонена вперед, вправо или влево).

Также нужно следить за правильным положением шеи во время сна. Для этого нужно пользоваться мягкой подушкой небольшого размера.

Можно приобрести специальные подушки.

  • Старайтесь не спать на животе.
  • Не наклоняйте голову вперед во время подъема тяжести.
  • По возможности не читайте и не пишите наклонившись.
  • Используйте шины-воротники.

Следует помнить также, что проведение ежедневной лечебной физкультуры является одним из основных методов лечения, поскольку питание межпозвоночного диска происходит именно во время движения.

Изометрические упражнения

Лучше всего подходят изометрические упражнения (преодоление сопротивления без совершения движений). Длительность выполнения 5-7 минут. Желательно выполнять несколько раз в день.

Задержите напряжение на 5-7 секунд, затем расслабьтесь на 10-15 секунд и повторите еще 2-3 раза. Постепенно увеличивайте количество повторений каждого упражнения до 7-8.

Главное условие – прямая спина и развернутые плечи. Не забывайте следить за дыханием: на вдохе напрягайте мышцы, на выдохе – расслабляйте.

  1. Положите правую ладонь на правую щеку. Надавите рукой на голову, пытаясь наклонить ее влево, одновременно сопротивляйтесь этому давлению. То же с левой ладонью.
  2. Сплетите пальцы и положите ладони на лоб. Надавите на голову, как будто хотите запрокинуть ее назад, и одновременно сопротивляйтесь давлению, напрягая мышцы шеи.
  3. Поместите два кулака один под другим под подбородок. Попытайтесь наклонить голову вниз, оказывая сопротивление руками.
  4. Сплетите пальцы и положите ладони на затылок. Пытаясь откинуть голову назад, оказывайте сопротивление руками.
  5. Положите правую ладонь на левую щеку, слегка развернув голову вправо. Имитируйте поворот головы влево, сопротивляясь рукой. То же с левой ладонью.

Помните! Категорически запрещается выполнять полные круги головой с запрокидыванием ее назад.

Другими методами лечения остеохондроза шейного отдела являются различные физиотерапевтические методики, иглоукалывание, массаж, тракционное лечение и др.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.