Остеохондроз шеи, упражнения

Шейный отдел позвоночника очень уязвим. Его позвонки нежны, хрупки, невелики, соединены между собой межпозвонковыми дисками не на всем протяжении.

А давление на себе испытывают не меньшее, чем позвонки поясничного отдела.

Между тем состояние тела чрезвычайно важно для хорошего самочувствия и здоровья. Именно здесь расположились сонные и позвоночные артерии, ответственные за питание головного мозга кровью.

Тут же обосновалась щитовидная железа. Через шею проходят пищевод. Трахея. Она выдерживает на себе вес головы. А это ни много, ни мало 5-6 кг.

Купите арбуз такого же веса и потаскайте в руках.

Будет и неудобно, и обременительно, и тяжело. А шея, безропотно выполняя свою работу, лишь время от времени напоминает нам легкой болью и неприятными ощущениями о том, что очень нуждается в регулярной разгрузке. До тех пор пока разрушенный в блокированном, сдавленном позвоночном сегменте межпозвоночный диск окончательно не утратил свойств амортизатора. И не превратится в коварного провокатора различных синдромов шейного остеохондроза с их безрадостными и очень болезненными симптомами.

При шейном остеохондрозе появляются ноющие боли в затылке, боковом и заднем отделах шеи. Затрудняются движения головой.

Такой вид остеохондроза может вызывать головные боли, головокружения, ухудшения слуха, зрения, боли в руках, нарушения сердечной и дыхательной систем, заболевания гортани и некоторые другие.

Это разнообразие симптомов обуславливается тем, что через шейную область проходят артерии, связанные с головным мозгом, спинной мозг, нервные стволы и корешки, с помощью которых осуществляется нервная связь с легкими, руками, сердцем.

Остеохондроз шеи изометрические упражнения

Наиболее подходящие упражнения для лечения заболевания остеохондроз шеи изометрические, то есть те, что вызывают значительное мышечное напряжение при полной неподвижности.

Именно они прицельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперед.

1. Сильно надавливайте лбом на ладонь, оказывающую сопротивление этому движению.
2. Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб, ни ладонь не двигаются!
3. Сильно надавите правым виском на сопротивляющуюся ладонь.
4. То же — левым виском. Ладонь и висок неподвижны!
5. Подставьте ладонь по подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь.
6. Постарайтесь с силой «Утопить» подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7-10 секунд, повторяйте 3-5 раз.
7. Приподняв подбородок вверх, до отказа поворачиваете голову вправо, а затем влево (по 5 раз)
8. Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз)
9. Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение — влево (по 5 раз).