Как быстро избавиться от боли в спине?


В этой статье я хочу рассказать о том, как можно быстро и без усилий избавиться от боли в спине.

Часто после тяжёлого рабочего дня или из-за врождённых неполадок позвоночника, вечером мы можем почувствовать ноющую боль в спине.

Как помочь спине при боли.

Итак, садимся в удобную для себя позу. Для занятия не нужно ничего, кроме полотенца и ваших рук. Кладём руки ладонями на спину и начинаем легко поглаживать снизу вверх до лопаток.

Несколько раз проделываем это упражнение. Во время поглаживания прислушивайтесь к себе: Вам должно быть приятно и комфортно от выполнения упражнений.

Упражнение для снятия боли в спине

Далее кладём ребро ладони с той стороны, где находятся большой и указательный пальцы. И начинаем более интенсивные движения снизу вверх.

Разотрём спину тыльной стороной кисти, и завершим всё разминанием тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак. Движения должны быть вращательными и делать их нужно сверху вниз.

Можно также растирать спину кулаками со стороны большого и указательного пальцев поперёк туловища от позвоночника к животу.

Так как не везде можно достать руками, нам пригодится полотенце. Скручиваем его 3-4 раза и начинаем проводить вдоль спины от надплечья к тазу.

Все перечисленные приёмы помогут снять напряжение и избавиться от боли в спине. А также почувствовать себя расслабленно и комфортно.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.