Гимнастика при остеохондрозе

Гимнастика при остеохондрозе — без нее не обходится ни один комплекс лечения, назначаемый при данном заболевании.

Именно регулярное выполнение упражнений формирует хороший мышечный корсет, надежно сохраняющий естественную анатомию позвоночника.

Регулярное выполнение гимнастики при остеохондрозе, когда она становится привычным делом и начинает приносить удовольствие.

Это благотворно сказывается на психике человека, улучшает его общий эмоциональный настрой.

Ведь спина человека столь же выразительна, как, например, его глаза – зеркало души.

Стоит человеку почувствовать себя хуже физически, психически, или морально, это моментально сказывается на осанке: спина начинает сгибаться, позвоночник — искривляться.

И если депрессия, внутренний разлад, плохое физическое и душевное состояние слишком затягиваются, согнутая спина и сутулость становятся стойкой привычкой, приводящей к ухудшению течения заболевания.

Гимнастика при остеохондрозе должна быть направлена:

• на повышение общей двигательной активности пациента,
• воспитание у него волевых качеств,
• стремления преодолевать скованность,
• овладевать бытовыми навыками,
  несмотря на двигательные нарушения и деформации в позвоночнике.

Упражнения также должны оказывать локальное воздействие на пораженные сегменты позвоночника.

Однако следует избегать упражнений, связанных с наклоном туловища вперед, т.к. эти движения способствуют смещению диска и растяжению околопозвоночных связок и мышц.

Известно, что активная функция мышц, окружающих позвоночник, прекращается после наклона туловища вперед на 15-20 градусов.

Следовательно, при дальнейшем наклоне происходит растяжение мышц и фиброзных тканей поясницы, что ведет к усилению болевых ощущений.

Также не рекомендуется поднимать прямую ногу лежа на спине или сидя, производить резкие повороты туловища.

При остеохондрозе позвоночника недифференцированная двигательная активность постоянно усиливает патологический двигательный стереотип.

Поэтому подбирать комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе должен специалист, с учетом результатов проведенного обследования позвоночника.

Помимо гимнастики при остеохондрозе хорошо помогают занятия плаванием. Однако следует отметить, что плавать нужно только брассом.

Именно этот стиль развивает те самые мышцы, которые необходимы для поддержки позвоночника. В воде вдобавок тело оказывается в состоянии невесомости.

Полностью снимаются все сдавливающие межпозвоночный диск нагрузки.

Плавание стилем кроль или на спине, при которых необходимы резкие повороты головой могут нанести шее больше вред, чем пользу организму.