Профилактика грудного остеохондроза.

Грудной остеохондроз является причиной проблем с сердцем, кишечником. Также влияет на печень, почки, поджелудочную железу, при данном заболевании возникают межреберные боли.

Грудной остеохондроз сопровождается двумя вертебральными синдромами — дорсаго и дорсалгией.

Дорсаго и дорсалгия.

Дорсаго характеризуется острой, сильной болью в пораженном отделе позвоночника. Возникает внезапно, как «удар ножом между лопатками».

Обычно боль возникает у лиц, занимающихся письменной работой и подолгу сидящих, наклонившись над столом.

Она может возникнуть при вставании из-за стола после длительной сидячей работы. Больно даже дышать.

Мышцы резко напряжены и значительно ограничен объем движений в шейно-грудном или в пояснично-грудном отделах. Обострение длится до двух недель.

Дорсалгия начинается постепенно, незаметно и продолжается до двух-трех недель.

Характерны нерезко выраженные боли в пораженном отделе позвоночника и различные явления дискомфорта.

Болевые ощущения усиливаются при глубоком дыхании и наклонах вперед или в стороны.

Определяются напряжение мышц и ограничение объема движений в шейно-грудном (верхняя дорсалгия) или пояснично-грудном отделах (нижняя дорсалгия).

Грудной остеохондроз протекает мягче, чем остеохондроз поясничного отдела. Его проявления не столь болезненны, не часто встречаются грыжи диска, инвалидность тоже сравнительно редка…

Но, несмотря на сравнительно легкое течение, он имеет одну весьма неприятную особенность. Это самая коварная из всех разновидностей болезни.

Ее называют болезнью-хамелеоном, она любит рядиться под другие заболевания. Грудной остеохондроз можно спутать, например, с инфарктом. Причина подобного — в специфике заболевания.

Грудной отдел малоподвижен, ребра вместе с позвоночником образуют как бы каркас вокруг внутренних органов.

Мучительных болей при движении и нагрузке, как при шейной или поясничном остеохондрозе, в данном случае нет. И на первый план выступают осложнения, связанные с подозрением на стенокардию. Или инфаркт миокарда либо с нарушением дыхательной функции.

Профилактика грудного остеохондроза — упражнения.

1. И.п.- стоя, поднять руки через стороны вверх-вдох, возвратиться в и. п. — выдох.
2. И. п.- стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Отводя руки в стороны и вверх, прогнуться в груди. Вдох, наклоняясь вперед и переводя локти вперед. Удлиненный выдох, возвратиться в и. п.—пауза.
3. И.п.-лежа на спине, кисть одной руки на груди, другой — на животе. Глубокий вдох (кисти вместе с движением передней стенки груди и живота приподнимаются). Глубокий вдох (кисти опускаются). Это же упражнение можно производить с произнесением на выдохе шипящих звуков <ш-ш-шш>, <х-х-хх>, <ф-ф-фф>.
4. И. п.- лежа на спине. Развести руки в стороны — вдох, на медленном выдохе кистями рук надавливать попеременно на нижние и средние отделы грудной клетки. 4-5 раз.
5. И. п.- стоя, руки на поясе. Подняться на носки, прогнуться с одновременным подниманием рук вверх, умеренный вдох. На медленном выдохе опуститься на всю ступню, уронить руки, наклонить туловище, голову и расслабиться. 4-5 раз.
6. И. п.- сидя. Вдох, на выдохе наклоны головы вперед, назад, возвратиться в и. п. Вдох, на выдохе наклоны головы в стороны. Дыхание не задерживать. 8-10 раз.

При появлении болей надо снизить нагрузку.

Очень полезна профилактика грудного остеохондроза в виде упражнения с гимнастической палкой и гантелями.

При выполнении упражнений необходимо следить за позвоночником. Чтобы он, разгибаясь в грудном, не разгибался одновременной в поясничном отделе.

Чтобы избежать этого, при выполнении упражнений в и. п. Лежа на животе под живот подкладывают ватно-марлевый валик, препятствующий перегибанию позвоночника в поясничном отделе.

Если ваша работа связана с длительным пребыванием в положении сидя. Необходимо в течение дня несколько раз менять позу, отдыхать, откинувшись на спинку стула, по 2- 3 минуты.

Полезна ходьба по комнате через каждые час-полтора работы, физические упражнения, самомассаж мышц спины и груди. Поверхностное и. глубокое поглаживание, растирание, прерывистая вибрация, похлопывание в течение 1,5- 2 минут.