Причины заболеваний позвоночника.

Причины заболеваний позвоночника могут быть различными. Зависимость между состоянием позвоночника и заболеваниями отдельных органов, равно как и самочувствие человека в целом, описал еще Гиппократ.

Боли в пояснице — это уже проявление неполадок в организме, свидетельство того, что в нем произошел сбой. Такие боли чаще появляются с возрастом, однако, они отнюдь не редкость и у молодых.

Народные целители и специалисты по мануальной терапии убеждены, что чуть ли не каждый человек в какой-то степени страдает заболеваниями позвоночника.

Основные причины заболеваний позвоночника:

• Предрасположенность
• Излишний вес
• Малоподвижный образ жизни.

Самое разумное не ждать болей в спине, а обратить внимание на свой позвоночник сейчас, сегодня. Всегда легче предотвратить, чем потом лечить заболевание, поэтому уделим внимание именно профилактике болезней позвоночника.
Прежде всего, необходим визит к специалисту по мануальной терапии. Выполнение его рекомендаций должно сочетаться с мерами общего порядка.

Профилактика болезней позвоночника

Основные способы:

• Диета
• Массаж
• Гимнастика
• Движение на свежем воздухе
• Водные процедуры.

Полезные советы для того чтобы устранить причины заболеваний позвоночника:

При работе стоя

• следите за тем, чтобы спина оставалась прямой
• нагрузку на поясницу можно уменьшить, ставя каждые 15-20 минут ноги поочередно на небольшую подставку
• периодически походите на месте, прогнитесь при вздохе с вытянутыми руками

При сидячей работе.

• Опирайтесь спиной на стул.
• Следует сидеть прямо, не наклоняя голову вперед и не сгибая туловища.
• Должен сохраняться естественный позвоночный изгиб.
• Стул должен быть подобран по вашему росту — не выше длины вашей голени, а глубина сиденья — не более двух третей длины бедер.
• Локти следует держать на уровне основной плоскости стула.
• При чтении не наклоняйте голову вперед. Лучше подложите что-нибудь под книгу.

При работе с грузом.

• При подъеме и перемещении груза следует избегать резких рывков с поворотом туловища. Неправильно держать груз на вытянутых руках с наклоном туловища вперед или поднимать груз на прямых ногах при согнутой спине.
• Если возможно, лучше разделить тяжелую ношу на две руки.
• Те, кто носит сумку через плечо, должны менять положение — если этого не делать, можно нажить искривление позвоночника.
• Помогут поддержать в порядке позвоночник и выполнение следующих несложных рекомендаций.

Рекомендации для здорового позвоночника

• Необходимо избегать сквозняков — в любое время года даже закаленным людям.
• Постель должна быть жесткой, подушка невысокой.
• Больше ходите — в гору и по лестнице; проводите больше времени на воздухе; делайте специальные упражнения, в частности повороты головы в стороны (оглядывание) и запрокидывание ее вверх и назад.
• Очень полезно систематическое плавание в море, реке, бассейне.
• Утром, проснувшись, сделайте несколько потягиваний и прогибаний позвоночника и всех суставов от пальцев ног до шейных позвонков. С кровати вставайте в полный рост не сразу: немного посидите, опусти ноги, пошевелите ими в голеностопных суставах. Затем хорошо походить по полу несколько минут босиком.
• Полезно какое-то время дома походить в обуви на шипованной резине, обращенной к подошве.
• В ванной комнате было бы замечательно иметь коврик из шипованной резины: на нашей подошве располагается большое количество активных точек, на которые проецируются внутренние органы.
• Для массажа стоп также может быть использован ящик, наполненный галькой.
• сохранению гибкости позвоночника (или ее восстановлению) способствует выполнение многих асан хатха-йоги.
• Упражнения перед телевизором.
• Эти упражнения можно делать, сидя перед телевизором, они для тех, у кого мало времени.
• Сидя, носки и пятки вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно, с усилием поднимать носки, имитируя ходьбу в гору. Повторить не менее 60 раз.
• То же самое, только отрывать от пола не носки, а пятки (60 раз).
• Сильно напрячь, а затем расслабить ягодичные мышцы (30 раз).
• Изо всех сил втянуть живот — выдох. На выдохе удерживать мышцы в напряжении не менее 3 секунд (15 раз).
• Свести и развести лопатки. Не менее 30 раз.
• Сжимать и разжимать пальцы рук. Не менее 60 раз.

Следить за гибкостью позвоночника — это значит поддерживать хорошее состояние внутренних органов. Их здоровое функционирование — залог полного кровоснабжения позвоночного столба, который является стержнем опорно-двигательного аппарата и коллектором всех двигательных и чувственных нервов организма.