Позвоночник и психика.

Каким образом нам удается еще издали определить настроение близкого, хорошо знакомого человека?
Конечно же, по его осанке. Спина человека столь же выразительна, особенно для специалиста, как и его мимика, глаза.

Стоит нам почувствовать себя хуже физически, психически или морально – это моментально сказывается на осанке: плечи поднимаются, спина начинает сгибаться, позвоночник – искривляться.

Принимая сгорбленную позу, мы думаем, что расслабляемся, но на самом деле – это особое состояние напряжения мышц.

И если депрессия, внутренний разлад, плохое физическое и душевное состояние слишком затягиваются, согнутая спина и сутулость становятся стойкой привычкой, потому что у большинства людей возникает извращенное чувство собственного тела, компенсирующее все неправильные позы и движения..

Помимо внешнего вида и самооценки, ухудшается подвижность суставов, возникают постоянные боли в спине, усталость и слабость в ногах и др.

Длительно сохраняющееся искривление позвоночника ведет к защемлению сосудов и нервов, нарушается питание, а значит и функционирование различных органов – развиваются заболевания.

Доказано, что люди с правильной осанкой живут дольше других, потому что их внутренние органы находятся в нормальном положении и правильно функционируют.
Кроме того, правильная осанка – главное упражнение для позвоночника. Его мы должны выполнять всю жизнь: во время работы и отдыха, движения и покоя, сна и бодрствования.

Правильная ли у вас осанка?

Встаньте перед зеркалом без одежды. Посмотрите, на одном ли уровне у вас плечи? Если одно плечо выше другого, это может быть признаком сколиоза.

Повернувшись в профиль, попробуйте мысленно провести линию через уши, плечевые суставы, колени, лодыжки.

Посмотрите, где искривляется ваша воображаемая линия:

• голова выдается вперед,
• опущена грудная клетка,
• выпячен живот и др.

Приступайте к упражнениям у стены:
Главная задача – добиться такого положения головы, когда шея полностью расслаблена. Встаньте спиной к стене, касаясь ее пятками, икрами, ягодицами, плечами и затылком. Ноги слегка расставлены, руки свободно опущены.

Теперь попробуйте найти такое положение, чтобы между поясницей и стеной едва-едва проходил палец.

Возможно, вам для этого:

• втянуть живот,
• приподнять плечи,
• вытянуть шею,
• или развернуть грудную клетку.

Вам наверняка будет поначалу неудобно так стоять.

Вы можете мгновенно почувствовать напряжение, утомление, а то и боль в разных частях тела. Тем не менее, выполняйте это упражнение, как только у вас выдастся свободная минутка, как можно чаще.