Компьютер и развитие остеохондроза

Заболевание и развитие остеохондроза встречаются среди «животного» мира нашей планеты только у человека!

Знаете ли вы, что животные не страдают остеохондрозом?!! А почему? Потому что они не сидят! Разве можно назвать сидением опору на три точки, а то и на все пять? Человеческий позвоночник в процессе эволюции претерпел колоссальные изменения. Мы стали прямоходящими.

Освободившиеся конечности используем не по назначению — для перетаскивания тяжестей!

А «пятую точку» превратили в единственную точку опоры, да еще и специальное устройство для сидения изобрели! А когда в нашу жизнь вошел компьютер, сидячее положение стало, чуть ли не основным!

Наша природа протестует против излишней нагрузки на позвоночный столб!

Работая за компьютером, вы длительное время сидите в одной позе. Нагрузка распределяется неравномерно — одни мышцы работают, другие нет.

Это приводит к деградации мышц и к искривлению позвоночника (сколиозу), а также к разрушению межпозвоночных дисков (остеохондрозу). В «довесок» Вы получаете боли в голове, конечностях и внутренних органах.

Позаботьтесь об организации своего рабочего места!

Профилактика остеохондроза и искривление позвоночника, помимо подвижного образа жизни и правильного питания, включает контроль за осанкой.

Хорошо организованное рабочее место, правильная поза при работе позволят минимизировать вредное воздействие компьютера на здоровье.

Отрегулируйте расположение монитора и клавиатуры. Они должны быть прямо перед Вами, а не наискосок. Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову, не «скрючивая» позвоночник.

Приобретите специальную подставку под запястья, если приходится много работать с клавиатурой.

Развитие остеохондроза — сидите за компьютером правильно!

Наклон спины (на несколько градусов назад) позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами. Руки свободно опущены на подлокотники кресла.

Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы.

Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени — под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

Приобретите удобное рабочее кресло. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины.

Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут — это уменьшает давление на бедра.

Кресло должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.

Держите часто используемые вещи в непосредственной близости.

Опасно долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов (при таком наклоне велика вероятность повреждения межпозвоночного диска).

Как можно чаще вставайте из-за стола, делайте какие-либо движения.