Риски возникновения остеохондроза

Весь рабочий день вам приходится проводить «на ногах», старайтесь держать прямую осанку, чтобы не попасть в риски возникновения остеохондроза

И, конечно, не забывайте о точке опоры (для рук, ног, туловища) — таким образом вы разгрузите спину и позвоночнику будет легче.

В противном случае остеохондроз неизбежен.

Тем более, если проводить весь день на ногах в статичном положении и нет никакой возможности облокотиться на что-либо и держать спину прямо.

Простые упражнения для профилактики

Единственный выход: каждые 10-15 минут менять позу, двигаться, прогибаться вперед и назад, разминать поясницу.

Не менее важно при остеохондрозе организовать свое рабочее место так, чтобы вам не приходилось тянуться, наклоняться и прогибаться.

Помните: на рабочем месте вам было максимально комфортно.

В домашних условиях для людей, страдающих от остеохондроза, все немного проще: вместо веника — швабра с длинной ручкой, подручными средствами можно даже удлинить и трубку пылесоса.

А, например, при вытирании пыли на шкафах, люстрах, мытье окон и при любой другой подобной работе воспользуйтесь лестницей или хотя бы высоким стулом.

Когда моете пол в труднодоступных местах – не прогибайтесь, лучше вставайте на колени — так нагрузка на вашу спину будет меньше.

Если весь день вы провели на ногах, то, придя домой, постарайтесь не сразу приниматься за хозяйственные дела. Чтобы не спровоцировать риски возникновения остеохондроза.

Позвольте своей спине немного передохнуть: полежите на чем-нибудь твердом (например, на полу или на жестком матрасе).

При этом старайтесь ноги немного согнуть и положить повыше туловища (можете подложить под ноги подушку).