Как сохранить здоровый позвоночник надолго


Наш здоровый позвоночник с легкостью справляется с положенными на него трудностями.

Сохраните свой позвоночник здоровым надолго

Пока ты молод и здоров тебе под силу любая гора.

Кажется, что это будет продолжаться как минимум вечность.

Но настает момент в жизни, когда наш здоровый позвоночник играет с нами злую шутку. Сковывает нас в свои стальные оковы.

Сколиоз, остеохондроз, смещение дисков и другие недуги позвоночного столба. Они как правило, являются закадычными друзьями каждого пожилого человека.

Поэтому для того чтобы держать в здоровой форме свой позвоночник, необходимо выполнять ряд превентивных действий.

Полезные советы

  1. Правильно организуйте свое рабочее место. Выберете подходящее и удобное кресло. Оно должно быть в меру жестким и иметь подголовник, дабы давать шее периодический отдых. Следите за тем как вы сидите, контролируйте свою осанку.
Превентивные действия

2. Правильно питайтесь. Добавите в свой рацион рыбные, белковые и кисломолочные продукты (творог, сыр, молоко, мясо, бобы).

3. Правильно подымайте тяжести. Не стоит воображать себя пауэрлифтером, тягая громадные тяжести пред собой. Есть большой риск получить грыжу межпозвоночного диска.

4. Правильно делайте растяжку. Не стоит воображать себя человеком с пластилина, пытаясь закинуть ногу за голову либо выкручивать суставы до хруста.

5. Организуйте правильный ночной отдых. Лучше всего если он будет на ортопедических матрасах и подушках. Ощущение скованности и боли в мышцах не должно вас беспокоить поутру.

6. Не засиживайтесь в одной позе подолгу. Сидя в кресле, обопритесь на спинку, облокотитесь на стол (если вы возле компьютера) или подлокотники, опустите голову в подголовник. Все это благотворно влияет на ваши позвонки, разгружая их.

7. Занимайтесь спортом с умом. Не перетруждайтесь без надобности. Хорошим для позвоночника будет занятие плаваньем либо простое потягивание на турнике.

8. Грузность тела также негативно влияет на позвоночник. Физические нагрузки и умеренное питание – кротчайший путь привести себя в форму и разгрузить позвоночник.

9. Стресс – сковывает мышцы. Поэтому боль в них может возникать именно из-за перенесенного стресса. Избегайте стрессов.

Придерживаясь этих простых правил, вы забудете о существование вашего позвоночника навсегда. Наслаждаясь здоровой и полноценной жизнью.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.