Аэробика и кардиотренировки


Аэробика и кардиотренировки для профилактики остеохондроза имеют огромное значение. Занимаясь спортом, вы продлеваете свою жизнь, нормализуете обмен веществ, втягиваетесь в здоровый образ жизни, устраняете почву, на которой зарождаются практически все болезни, сжигаете без остатка гормоны стресса и получаете изрядную порцию мышечной радости.

кардиотренировки для профилактики остеохондроза/

Кроме того, занимаясь аэробикой и кардиотренировками для профилактики остеохондроза, вы укрепляете сердце. 40 минут физической нагрузки в день – жизненно важный минимум, необходимый для сердечного здоровья. Что позволит избежать различных нарушений кровообращения, являющихся одной из причин развития дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника.

занятие аэробикой

Упражнения укрепляют и сам хрящ межпозвоночного сустава, которому для нормального питания необходимо движение. Поэтому регулярные занятия аэробикой и кардиотренировками для профилактики остеохондроза должны превратится из неприятной обязанности в полезную привычку, что является наилучшим способом поддержания здоровья позвоночника. Заметный эффект наступает уже через 2-3 месяца – уменьшается боль, повышается жизненный тонус, высвобождаются скрытые резервы организма.

Упражнения нужно выполнять медленно, плавно, постепенно увеличивая объем движений. При этом лучше сосредоточиться на позвоночнике, думать, как во время движений кровь притекает к суставу, приносит с собой питательные вещества, которые при расслаблении попадают в хрящ, а при движении обеспечивают хорошую «смазку» межпозвоночным дискам.

Аэробика и кардиотренировки, используемые для профилактики остеохондроза, помогут эффективно снять стресс и нервное напряжение. А ведь они вызывают защитный спазм глубоких мышц спины, что негативно сказывается на состоянии позвоночника и может быть причиной болей в спине.

Степаэробика

При физической нагрузке в мышцах вырабатывается молочная кислота, которая расширяет сосуды, суженные гормонами стресса и уменьшает нагрузку на сердце. К тому же при физической нагрузке мозг синтезирует гормоны радости – эндорфины, которые поднимают настроение и помогают расслабиться.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.