Как правильно сидеть при остеохондрозе?


На мягкой мебели как правильно сидеть при остеохондрозе никто вам не скажет, так как это просто не рекомендуется.

Правильная посадка во время занятий.

Чрезмерного давления на позвоночник помогает избегать такое положение, когда корпус тела поддерживается седалищными буграми. Это возможно только на жестких стульях.

Высота стула должна быть вровень с голенями. Нога должна упираться в пол. Для людей маленького роста пригодится скамеечка под ноги.

Под ногами должно быть столько пространства, чтобы их не надо было сгибать.

Каждые 15-20 мин необходимо менять положение ног, делать для них разминку.
Спина должна плотно прилегать к спинке стула.

Гимнастика при сидячей работе.

Туловище следует держать прямо, голову сильно наклонять не надо, чтобы не напрягать мышцы тела.

Кстати, о мышцах. Напряжение вредно для них. Оно скапливается в слабых и не эластичных мышцах, кровь не может циркулировать через ткань и питать ее.

Поэтому часть ткани может, в конце концов, переродиться в маленькие узелковые утолщения. Медики называют их «точками заклинивания».

Эти-то узелочки и являются часто источниками сильной боли, которая связана с напряжением мышц. Они могут проводить боль в другие части тела. И легко рассасываются, если в них ввести жидкость, т. е. сделать инъекцию или иглоукалывание.

Тем, кто по роду своей деятельности должен долго читать и хочет знать как правильно сидеть при остеохондрозе, рекомендуется сделать подставку для книг, чтобы не приходилось сильно наклонять голову.

Правильно сидим при чтении книг.

Автомобилистам надо научиться сидеть без напряжения.

Спина должна упираться в спинку сиденья, или можно положить тонкий валик, чтобы сохранить поясной изгиб. Голову необходимо держать прямо.

Сидим правильно в автомобиле.

Ну а если дорога дальняя, следует периодически выходить из машины и разминаться: делать наклоны, приседания, повороты.

В одной позе не следует оставаться и во время просмотра телевизионных передач.

Надо менять ее, вставать, расслаблять мышцы. Можно сделать несколько глубоких вздохов.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.