Профилактика заболеваний позвоночника

Профилактика заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры имеет огромное значение.

Изометрические упражнения

Основными должны быть изометрические упражнения. Вы преодолеваете сопротивление мышц, но при этом не совершаете никаких движений.

Дело в том, что тонические мышцы, или антигравитационные, находятся в состоянии постоянного напряжения. Ведь им приходится преодолевать земное притяжение и поддерживать тело в вертикальном или горизонтальном положении.

Изометрические упражнения помогают создать хороший мышечный корсет и улучшить кровообращение в области позвоночника.

Из видов спорта для данных целей наилучшим образом подходит плавание. Поскольку снимает статическую нагрузку на позвоночник.

Хороший эффект достигается при занятиях лыжами, катании на велосипеде и других видах физической активности. При которой распределение нагрузки происходит равномерно (участвуют обе руки и обе ноги).

Профилактика заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры не должна включать силовые упражнения и подъем тяжестей. Что само по себе приводит к раннему старению позвоночника.

Кроме того, при подборе комплекса упражнений с целью профилактики заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры. Обязательно должны учитываться такие индивидуальные особенности, как:

• нарушения осанки,
• сглаженность физиологических изгибов позвоночника (вертебрологи отмечают ее в 90-92% случаев) или, напротив, их увеличение (8-10% случаев).

Поэтому шаблонный подход в данном случае не пойдет. Интенсивные тренировки по общей схеме могут привести к возникновению заболеваний позвоночника.

Поэтому с целью профилактики заболеваний позвоночника при помощи спорта и физкультуры нужно выполнять комплекс лечебных упражнений, не вызывающих изнашивание суставов и хряща.

Следует помнить также! Что проведение ежедневной физкультуры для всего позвоночника является эффективным средством для нормальной деятельности межпозвонкового диска. Поскольку его трофика (питание) происходит именно во время движения.

Также следует иметь в виду, что лечебную физкультуру можно делать только при отсутствии болевого синдрома в спине.