Как поднимать тяжести при остеохондрозе?

Не лишним будет знать как поднимать тяжести при остеохондрозе, ведь обострения остеохондроза происходят, именно когда мы поднимаем и переносим тяжести.

Здесь также существуют свои правила.

Резкий подъем противопоказан.

Не рекомендуется носить тяжелый груз на большие расстояния в одной руке.

Лучше его разделить.

Избегайте наклонов, когда держите тяжесть в руке.

Более чем 15 кг поднимать и переносить нежелательно. Можно заработать грыжу межпозвонкового диска. Удобна сумка или тележка на колесиках.

Если возникает необходимость поднять что-то потяжелее, можно надеть широкий пояс, потом присесть на корточки.

При этом спина должна оставаться прямой, а голова — выпрямленной. Груз надо взять двумя руками и постепенно подниматься. Спину не сгибать!

Ни в коем случае не хлопайте человека по спине или ниже спины в то время, когда он поднимает тяжесть. Кричать и ругаться, когда человек поднимает груз, тоже не рекомендуется.

• Гимнастика,
• физические упражнения,
• ходьба

должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Это древнее изречение принадлежит Гиппократу. Но особенно оно становится актуальным в наше сложное время финансовых проблем, пугающих цен, в том числе и на лекарства, снижения иммунной защиты нашего организма.

Сейчас как никогда необходимо использовать естественные, природные факторы. Ну и конечно же знать простые рекомендации о том как поднимать тяжести при остеохондрозе.