Как правильно стоять при остеохондрозе?

Оказывается, и как правильно стоять при остеохондрозе надо уметь. Если стоять приходится долго, на позвоночник падает большая нагрузка, особенно на поясницу.

Чтобы помочь позвоночнику уменьшить нагрузку, следует каждые 10 — 15 мин менять позу.

Надо опираться то на одну, то на другую ногу. Можно ходить на месте, т. е. не стоять столбом, а двигаться.

Время от время надо прогибаться назад, вытянув руки вверх и сделав глубокий вздох. Эти упражнения необходимы для того, чтобы снять усталость мышц спины, затылка, плечевого пояса.

Женщинам приходится стоять долго, когда они гладят белье или моют посуду. В этом случае надо ставить по очереди то одну, то другую ногу на подставочку — ящик, маленькую скамейку.

Вообще, рекомендуется гладить сидя тем, у кого остеохондроз. Можно гладильную доску сделать повыше, чтобы не приходилось низко наклоняться.

Когда вы пылесосите комнату, то сделайте шланг подлиннее, исключив возможность низкого наклона.

Когда приходится убирать под столом или кроватью, надо сначала встать на колени. Если надо с пола поднять предмет, рекомендуется сесть на корточки или наклониться, согнув ноги и опираясь рукой о пол или стол.

Старайтесь как можно меньше перегружать поясничный отдел позвоночника и учитесь как правильно стоять при остеохондрозе.