Занятия спортом при остеохондрозе

Занятия спортом при остеохондрозе часто вполне допустимы, хотя конечно, болезнь может вынудить человека оставить любимый вид спорта.

Отказываясь подчиниться обстоятельствам и продолжая занятия, необходимо знать, что болезнь может принять острую форму.

Нежелательные виды спорта при остеохондрозе

Некоторые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, прыжки в высоту, борьба и бросание копья, связаны с очень большими нагрузками на позвоночник.

Это касается также тенниса, бадминтона и гольфа. То есть тех видов спорта, где во время игры приходится резко поворачивать туловище.

Несмотря на риск, многие, страдающие заболеваниями позвоночника, продолжают играть в теннис или гольф и не считают, что их состояние существенно изменилось.

Таким образом, стоит попытаться найти подходящий вид спорта, занятия которым не ухудшали бы состояние позвоночника.

Вышеупомянутые теннис, бадминтон и др. развивают гибкость позвоночника и крепость мышц спины. Поэтому могут быть рекомендованы в периоды спокойного течения болезни.

Хоккей и футбол

Хоккей и футбол также представляют опасность для позвоночника из-за толчков, ударов, которым подвергается игрок, и падений.

Для предупреждения травматизма было бы гораздо лучше снизить эмоциональный накал соревнования. Чтобы придать ему характер Игры в истинном значении этого слова.

Однако участники нередко увлекаются, что приводит к крайнему напряжению физических сил и воли и повышает риск получения травм.

У некоторых спортсменов болезни позвоночника связаны с ухудшением их возможностей. А тем самым и снижением результатов на соревнованиях.

Для лиц с заболеваниями позвоночника рекомендуются:

• бег и бег трусцой на мягком основании,
• прогулки в лесу,
• поездки на велосипеде,
• плавание или катание на лыжах,
• прежде всего лыжные прогулки.

При катании с гор повышается опасность падения с неприятными последствиями для позвоночника. Во время лыжных или пешеходных прогулок удобнее всего для хранения провианта и снаряжения рюкзак.

Он идеален, когда требуется долго нести что-либо на большие расстояния.

Нагрузка на спину в этом случае бывает минимальной. Поскольку ноша расположена сзади и позвонки и мышцы спины сильно не напрягаются.

Командные виды спорта

Командные виды спорта, такие, как футбол и хоккей, небезопасны в отношении травм позвоночника. Это происходит в связи с часто высоким темпом игры и нередкими столкновениями.

Это означает, что лица с болезнями позвоночника, безусловно, подвергаются значительной опасности. В частности, поскольку характер обоих видов спорта и концентрация внимания на игре приводят к тому, что спортсмен забывает о необходимости оберегать спину.

В целом можно сказать, что человек с заболеванием позвоночника должен оставить подобные виды спорта.

Игрокам в гольф и теннис приходится делать резкие и сильные повороты туловищем. Что, без сомнения, может спровоцировать обострение болезни.

В то же время многие получают большое удовлетворение от такого спорта и утверждают, что могут заниматься им без вредных последствий для позвоночника.

Плавание — идеальный вид спорта для больных. В воде нагрузка на позвоночник не особенно большая, движения, как правило, мягкие. Травмы случаются не часто, поскольку столкновения и удары в спину в воде очень редки.

Бег и прогулки

Бег и прогулки — две очень подходящие формы оздоровительных занятий для лиц с заболеваниями позвоночника.

Бегать лучше всего по дорожке, покрытой опилками. Или на любом другом мягком и ровном основании, в спортивной обуви с мягкой и гибкой подошвой.

Жесткая подошва увеличивает риск повреждения ног, стоп и позвоночника.

Лыжные прогулки

Лыжные прогулки, учитывая их мощное оздоровительное воздействие, еще один рекомендуемый вид спорта.

Они усиливают циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Благоприятное воздействие оказывается и на кости скелета.

В летний период лыжные прогулки можно заменить скандинавской ходьбой, которая полезна при болезнях опорно-двигательного аппарата. При регулярных занятиях эффект уже ощутим после нескольких тренировок.

Катание с гор — следует избегать. С одной стороны, оно не оказывает сверхсильного оздоровляющего воздействия. С другой — существует значительный риск травмирования верхних и нижних конечностей и позвоночника.

Как видите занятия спортом при остеохондрозе возможны и даже полезны, если соблюдать разумный подход.