Профилактика обострений остеохондроза


К специалистам обращается все больше пациентов с проблемой обострения остеохондроза. Какие же меры врачи считают эффективными в плане профилактики обострений остеохондроза?

Попробуем дать ряд рекомендаций.

Безусловно, говоря о профилактике обострений остеохондроза, следует напомнить о том, что позвоночник человека является его опорой и в прямом, и переносном смысле. Поэтому щадите сбой позвоночник!

Если у вас есть клинические проявления остеохондроза позвоночника, нужно остановиться и серьезно задуматься. Существует множество способов замедлить развитие процесса, избежать прогрессирования болезни провести эффективную профилактику обострений остеохондроза. Для этого нужны только ваше стремление, желание тратить время и силы для собственного здоровья.

Чтобы избежать обострений остеохондроза позвоночника, необходимо соблюдать следующие основные правила:

  1. Научитесь уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни: правильно стоять, сидеть, лежать, наклоняться, поднимать тяжести. Помните, что минимальную нагрузку испытывает позвоночник в положении лежа на спине, несколько больше — в положении лежа на боку. Нагрузка увеличивается в положении стоя и еще больше — в положении сидя. Значительно возрастает в положении сидя, согнувшись. Максимальная нагрузка — в положении стоя, согнувшись вперед. А потому, чтобы избежать обострений остеохондроза — научитесь двигаться правильно!
  2. Обязательно занимайтесь ежедневно лечебной физкультурой для укрепления мышечного корсета — мышц спины и брюшного пресса, поддерживающих позвоночник и берущих на себя часть нагрузки. Лечебная физкультура — это основа профилактики обострений остеохондроза.
  3. Всячески избегайте переохлаждений, сквозняков, сырости. При необходимости утепляйте поясницу!. Но также остерегайтесь вспотеть в холодную погоду, поэтому слишком не кутайтесь.
  4. Избегайте интоксикаций, снижающих защитные силы организма: курение, употребление крепких спиртных напитков, а также грипп, ангина и другие простудные заболевания.
  5. Говоря об обострениях остеохондроза следует сказать о том, что лишний вес — это враг вашего позвоночника.Следите за массой своего тела, не переедайте. Ведь избыточный вес существенно увеличивает нагрузку на позвоночник. Помните, что масса тела более девяноста килограммов является фактором риска, т.е. способствует развитию остеохондроза позвоночника.
  6. Еженедельно посещайте баню — она является прекрасным способом очищения вашего организма. Поверьте, хорошая парилка с дубовым или березовым веником равноценна глубокому массажу!
  7. Ежемесячно проводите семидесятидневный профилактический курс самомассажа спины. Массируйте спинуроликовым массажером, щеточными рукавичками, щеточным поясом или просто руками. Массируйте спину руками при каждом удобном случае, растирайте ее и надавливайте даже через одежду. По возможности 2-4 раза в год проходите курс массажа у квалифицированного массажиста.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.