Спорт при остеохондрозе


Возможен или нет спорт при остеохондрозе вопрос не простой, давайте разбираться.

Остеохондроз может развиться не только у людей с нарушением осанки, занятых умственным трудом, но и тех, кто хорошо тренирован физически — например, у спортсменов и грузчиков.

Современный спорт характеризуется неуклонным ростом спортивного мастерства, что сопряжено с увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

Занятия спортом снижают риск заболеваемости остеохондрозом.

При определенных условиях возникают перегрузки и перенапряжения, которые повышают риск травматизма и возникновения посттравматических заболеваний у спортсменов.

Так, среди наиболее распространенных заболеваний у гимнастов значительное место занимает остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Наличие патологических или предпатологических изменений, характерных для остеохондроза шейного отдела позвоночника, нередко приводит:

  • к нарушению тренировочного цикла,
  • снижению спортивной работоспособности и результативности,
  • а иногда служит причиной инвалидности спортсменов.

При подъеме тяжестей, прыжках, падениях и тому подобных воздействиях на межпозвоночные диски падает максимальная нагрузка.

В результате эти хрящевые диски постоянно травмируются, а вылечиться самим им не под силу. Как известно, хрящевая ткань, как и нервная, практически не восстанавливается.

Индивидуальное занятие

Поврежденные межпозвоночные диски со временем теряют свои эластичные свойства, уплощаются, и расстояние между позвонками уменьшается.

А это, значит, что отходящие от спинного мозга нервные корешки зажимаются, возникает боль.

Одновременно в области зажима нервно-сосудистого пучка появляется отек, что приводит к еще большему его ущемлению и усилению боли, так появляются характерные для остеохондроза жалобы на боли в спине.

Спорт при остеохондрозе конечно же возможен. Однако чтобы как можно дольше оставаться в спорте, следует делать тренировки с включением упражнений специальной направленности. Препятствующих возникновению обострений и ведущих к оздоровлению организма. И профилактике возникновения шейного остеохондроза у спортсменов, предрасположенных к данному заболеванию.

Спорт при остеохондрозе возможен и в бассейне.

Тренировочные этапы

Первый этап — вводный — длился три недели и приходился на конец соревновательного периода.

Этот тренировочный период характеризовался большим объемом тренировочных и соревновательных нагрузок и постепенным включение в них средств оздоровительной физкультуры в основном в период восстановления.

Большое внимание уделяется массажу, проводимому в форме само- и взаимомассажа в различные периоды тренировки: в разминке, во время и после тренировки.
К специальным физическим упражнениям относились упражнения на расслабление рефлекторно напряженных групп мышц и мускулатуры тела в целом, на растягивание и вытяжение позвоночника.

Занятия с использованием малых гантелей.

Второй этап — тренировочный — приходится на весь переходный период большого цикла тренировки. Переходный период представляет собой период активного отдыха, основное содержание которого составляет общая физическая подготовка спортсменов.

На этом этапе осуществляется активное расширение и усложнение физических нагрузок, предусмотренных в методике оздоровительной физической культуры. С целью решения специальных задач в зависимости от проявлений характерных для остеохондроза позвоночника синдромов. При шейном и шейно-плечевом синдроме — ликвидация или уменьшение болевого синдрома.

Спорт при остеохондрозе начните с упражнений для спины с использованием теннисного мяча.

Создание условий для максимальной разгрузки позвоночника, способствующих

  • вытяжению нервных корешков,
  • повышению их эластичности,
  • укрепление мышц шеи,
  • туловища,
  • верхних конечностей,
  • улучшение их силовых показателей,
  • выносливости,
  • тонуса;

При плече-лопаточном периартрите

  • устранение болевых ощущений (парастезий) в мышцах верхних конечностей,
  • противодействие образованию рефлекторной неврогенной контрактуры в пораженном плечевом суставе,
  • увеличение амплитуды движения в нем,
  • укрепление мышц шеи,
  • туловища,
  • верхних конечностей,
  • улучшение их силовых показателей,
  • выносливости,
  • нормализации тонуса.

Во время занятий противопоказаны упражнения, которые подразумевают осевую нагрузку на позвоночник, а также прыжки, подскоки и упражнения взрывного характера.


Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.