Прострел в спине: как избежать боли в спине

После ходьбы когда произошел прострел в спине, задаешься вопросом, что я могу сделать, чтобы эти боли никогда не повторилась?

Но, более половины женщин, переболевших этим, страдают снова от возникновения боли в спине в последующие годы, и вполне вероятно, что им необходимо полное восстановление после каждого такого эпизода.

Для предотвращения новой боли в пояснице, нужно следовать некоторым простым правилам:

Хорошие советы для предотвращения боли, когда прострел в спине.

1. Ставьте ноги на табуретку, если вы предполагаете, что вам придется сидеть длительное время.
2. Если вы хотите встать, сначала поставьте одну ногу на низкую подставку, а потом вставайте.
3. Лежа в постели, положите подушку под спину, или спите на боку, согнув колени, с подушкой между ними.
4. Следите постоянно за своей осанкой.
5. Если поднимаете тяжести, держите объекты ближе к телу.
6. Похудейте, если у вас избыточный вес.
7. Оставайтесь не долго в сидячем или стоячем положении. Стремитесь каждые 2 часа растягивать поясничный отдел — из положения стоя, наклоняйтесь вперед и назад.
8. Используйте удобную обувь с низкими каблуками.
9. Отрегулируйте стул на соответствующую высоту до уровня стола.
10. Используйте стулья, которые поддерживают нижнюю часть спины и могут откидываться.