Прострел в спине: как избежать боли в спине
После ходьбы когда произошел прострел в спине, задаешься вопросом, что я могу сделать, чтобы эти боли никогда не повторилась?
Но, более половины женщин, переболевших этим, страдают снова от возникновения боли в спине в последующие годы, и вполне вероятно, что им необходимо полное восстановление после каждого такого эпизода.
Для предотвращения новой боли в пояснице, нужно следовать некоторым простым правилам:
Хорошие советы для предотвращения боли, когда прострел в спине.
- Ставьте ноги на табуретку, если вы предполагаете, что вам придется сидеть длительное время.
- Если вы хотите встать, сначала поставьте одну ногу на низкую подставку, а потом вставайте.
- Лежа в постели, положите подушку под спину, или спите на боку, согнув колени, с подушкой между ними.
- Следите постоянно за своей осанкой.
- Если поднимаете тяжести, держите объекты ближе к телу.
- Похудейте, если у вас избыточный вес.
- Оставайтесь не долго в сидячем или стоячем положении. Стремитесь каждые 2 часа растягивать поясничный отдел — из положения стоя, наклоняйтесь вперед и назад.
- Используйте удобную обувь с низкими каблуками.
- Отрегулируйте стул на соответствующую высоту до уровня стола.
- Используйте стулья, которые поддерживают нижнюю часть спины и могут откидываться.
Свежие комментарии