Правильная осанка при остеохондрозе.


Как правильно сидеть что бы была красивая осанка

Сидеть для того чтобы была правильная осанка при остеохондрозе совсем не сложно.

По статистике, сегодня от остеохондроза страдает все большее число подростков. С чем это связано? С тем, что большинство старшеклассников около 5 – 6 часов в день проводят за компьютером. При этом забывая о правильной осанке. А о ней помнить необходимо, иначе коварной болезни не избежать!

Просто не забывайте при работе за компьютером периодически устраивать небольшие перерывы для несложных физических упражнений.

Они прекрасно подойдут для профилактики как сколиоза, так и остеохондроза.


Зарядку следует выполнять не спеша, и стараться не допускать между упражнениями пауз. Желательно тратить на их выполнение не менее 45 минут.

Правильная осанка при остеохондрозе, комплекс упражнений:

  1. Встаньте и положите руки на пояс. Поочередно поднимайте и опускайте правое плечо. Затем то же самое упражнение выполните с левым плечом.
  2. Исходное положение то же. Выполняйте круговые движения правым плечом, затем левым. Движения должны быть плавными, голову к плечу наклонять нельзя.
  3. Исходное положение то же. Разверните локти вперед, немного округлите спину, а подбородок опустите на грудь. Начните слегка потягивать мышцы спины.
  4. Встаньте на колени и обопритесь на ладони, прижмите подбородок к груди. Затем округлите спину. Потягивайтесь спиной вверх, затем прогнитесь.
  5. Лягте на спину, поднимите руками колени к груди. Затем постарайтесь достать головой коленей. Удерживайте такое положение столько времени, сколько сможете. Затем расслабьтесь.
  6. Лягте на живот, и соедините за спиной пальцы рук в «замок». Поднимите голову и оторвите плечи от пола, вытягивая руки к ступням. Удерживать такое положение нужно несколько секунд.
  7. Лягте на живот, руки сцепите под бедрами, а колени выпрямите. Ступни ног должны быть соединены. Оторвите ноги от пола, стараясь приподнять их как можно выше. Удерживайте такое положение несколько секунд, затем опустите ноги.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.