Как правильно сидеть – профилактика остеохондроза


Мало кто задумывается над тем, что от того, как правильно сидеть, зависит состояние нашего позвоночника.

Вопрос о том, как правильно сидеть при профилактике остеохондроза, особенно актуален для представителей таких профессий как:

  • профессиональные водители,
  • кассиры,
  • офисные работники,
  • стоматологи и др.
Как правильно сидеть за компьютером дома.

Эти профессии относятся к группе риска, по возникновению и быстрому прогрессированию дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике.

Дело в том, что многочасовое сидение в одной и той же статичной позе приводит к возникновению функциональных блоков на уровне межпозвоночных суставов. Что ведет к нарушению кровоснабжения, защитному напряжению мышц спины и возникновению болей.

Более половины водителей начинают испытывать боли в спине уже через год от начала профессиональной деятельности.

Особенно опасно такое положение сидя. При котором голова находится в склоненном состоянии (над столом и т.д.).

В этой позе на позвонки оказывается сильное давление, статическая нагрузка возрастает в несколько раз. Поэтому следует с должным вниманием относиться к вопросу о том, как правильно сидеть, ведь это — профилактика остеохондроза.

Правильно распределенная нагрузка в положении сидя.

Для того, чтобы правильно распределить нагрузку в положении сидя, следует придерживаться следующих рекомендаций.

Бедра и икры должны образовывать прямой угол. А ступни удобно стоять на полу (при забрасывании ноги на ногу происходит еще большая перегрузка позвоночника).

По возможности избегайте работы с наклоненной головой.

Существуют многочисленные ортопедические бандажи, позволяющие принять оптимальную позу во время вынужденного сидения.

Кроме того, разработаны специальные поясничные подушки, позволяющие сохранить физиологические изгибы позвоночника при длительном управлении автомобилем.

Приняв во внимание, что вопрос о том, как правильно сидеть при остеохондрозе, вы на многие годы предотвратите появление болей в спине.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.